大连住家月嫂谈月子知识

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。大连月子饮食这些传统观念真的都正确吗？ 大连住家月嫂其实坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

在饮食上，产妇不要吃得太精细，因为食物做得太精细反而会造成营养丢失，大连月子饮食而且吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

专家建议，月子饮食应以粗细粮结合为主，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 正常的饮食完全可以保证产妇吸收全面的营养，如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

要提醒通过喝鱼汤来下奶的产妇，不能光喝汤而不吃鱼肉，毕竟汤里的营养有限，大连月子饮食而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

此外，虽然我们国家一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇******不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋肠胃很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。