拓展训练，也称为外展训练（Outward Bound），起源于二战期间的英国。当时大西洋商务队多次遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能好的人，但却都是求生意志强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。拓展训练的目的在于通过一系列具有挑战性和针对性的活动，帮助参与者提升自我认知、团队合作、沟通能力、领导力和创新思维等多方面的能力。

以下是一些常见的拓展训练项目：

一、团队挑战项目

1.毕业墙（又称逃生墙）：所有团队成员需要翻越一面约4米高的墙壁。这个项目考验团队的合作、策略和奉献精神。通常需要有人充当“人梯”，有人负责接应，有人负责保护等。

2.信任背摔：每个成员轮流站在约1.5米高的背摔台上，双手反扣脑后，向后倒下，其他成员则在台下用手臂做保护。这个项目旨在建立成员间的信任感。

3.盲人方阵：所有成员被分成几个小组，每组选出一位“盲人”，其他成员需要在“盲人”的指挥下完成一项任务（如搭建一个正方形）。这个项目可以锻炼团队的沟通、协作和领导能力。

二、个人挑战项目

1.高空断桥：参与者需要在约8米高的断桥上完成一次跳跃。这个项目需要克服高空恐惧，挑战自我极限。

2.攀岩：参与者需要通过攀爬、跳跃等动作完成一段攀岩路线。这个项目能够锻炼个人的力量、协调性和勇气。

3.空中单杠：参与者需要爬到约8米高的高台上，然后跳起抓住前方的单杠。这个项目同样需要克服高空恐惧和挑战自我。

三、团队协作与沟通项目

1.绳网阵：团队成员需要一起穿越由绳索和网构成的障碍区，如爬网、过绳等。这个项目能够锻炼团队的协作和沟通能力。

2.雷区取水：团队成员需要在模拟的雷区中完成取水任务。这个项目需要团队成员合理规划、分工合作，以确保任务的顺利完成。

3.盲人摸象：每个成员戴上眼罩，通过触摸和沟通来识别队友并完成任务。这个项目能够锻炼团队成员的沟通、协作和信任。

四、创新思维与解决问题项目

1.定向越野：团队成员需要利用地图和指南针找到指定的目标点。这个项目能够锻炼团队成员的定向能力、团队协作和解决问题的能力。

2.搭积木：团队成员需要在规定时间内利用一定数量的积木搭建一个符合要求的结构。这个项目能够锻炼团队成员的创新思维、协作和解决问题的能力。

3.穿越沼泽：团队成员需要利用有限的资源（如木板、绳子等）穿越一片模拟的沼泽地。这个项目需要团队成员发挥创造力，共同解决问题。

五、领导力与决策项目

1.孤岛求生：团队成员被分成几个小组，分别位于不同的孤岛上。每个小组需要完成不同的任务，并最终会合到一个岛上。这个项目能够锻炼团队成员的领导力、决策能力和团队协作能力。

2.沙漠求生：团队成员需要在模拟的沙漠环境中完成一系列任务，如寻找水源、搭建避难所等。这个项目需要团队成员共同决策、分工合作，以确保团队的生存。

总的来说，拓展训练项目多种多样，可以根据不同的需求和目标进行选择和组合。这些项目不仅能够提升个人的能力和素质，还能够增强团队的凝聚力和战斗力。