每一个舞蹈孩子的父母都必须清楚地知道，孩子的身体在舞蹈练习的过程中会受到巨大的挑战和严格的考验，许多微小的细节都会对孩子的身体造成伤害！

“舞蹈”一直是父母培养孩子特长的。因此，“儿童舞蹈训练班”成为许多训练班中*好的。此外，近年来，参加培训的儿童越来越年轻，一些刚在幼儿园上完小班的儿童在父母的安排下接受了各种舞蹈培训。父母希望在成龙身上看到自己的孩子是没有错的，但是每个父母在送孩子学习舞蹈的过程中，都必须注意孩子舞蹈的安全，不要因为一时的疏忽或无知而耽误了孩子的舞蹈前途，影响了他们的健康。

帮孩子正确调整身体的基本状况

避免风和寒冷。儿童在训练和日常生活中应注意避免寒冷侵袭，避免出汗，少吃冷食；

关注日常生活，保证充足的睡眠时间；

充足的营养保证：运动前，身体储备适当的能量物质(尤其是碳水化合物)和代谢调节物质(足够的维生素和矿物质)，并保证训练后的蛋白质合成。特别是，正在节食的孩子应该补充足够的营养，少吃高热低营养的食物。

重视热身和整理活动

适当的热身可以降低肌肉的粘度，增加肌肉中的化学反应速度，加速神经冲动的产生。每堂专业课、彩排或舞台表演前必须做好热身；

热身所需的时间取决于具体条件，如健康水平、季节和个人习惯；

整个预热过程大约需要20分钟；

舞蹈演员应该穿合适的衣服，以避免身体热量的损失；

热身应该从简单到复杂，从容易到困难，从大肌肉群到小肌肉群。

完成活动和热身一样重要，它们的目的是逐渐减慢生物马达的速度。适当的整理活动可以使人们在练习后更快地获得生理平衡。在设计组织活动的程序时，我们可以采用与上述热身相同的原则，但要注意相反的顺序。完成一个完整的收尾程序大约需要与热身相同的时间。

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