1.身体要挺直

张静说，跳舞常见的问题是“腰塌、臀部噘”，说明自己不善于控制自己的身体，或者说身体还处于自然的生命状态。跳舞时，首先要把腰抬高。同时，你应该收起你的腹部和臀部。这样身体才能保持直立。当然，对身体完整性的要求还不止这些，还包括，打开肩膀，挺直腰背，感觉站在那里，身体好像长高了。通过这样做，身体可以克服其自然状态并保持跳舞所需的完整性。所谓正直，就是不要让身体绷紧，让从面部肌肉到脖子都僵硬起来。用僵硬的身体跳舞不会带来美丽。在跳舞的过程中，无论是站立、蹲下还是跳跃，身体都需要一种挺拔自然的美感。

2. 如何伸直手臂

当一个不擅长跳舞的孩子将手臂举过头顶时，其他孩子经常嘲笑他“像投降”。仔细看看他的手臂，有两个问题：一是手臂弯曲太多，二是手臂位置太靠后。这个例子表明，一般来说，手臂应该延长更长的时间才能看起来更好。另外，不管是在头上，还是身旁，手臂都在身体的前面一点点好看。

但是手臂只是长，一点也不弯曲，看起来像一根棍子，不好看。手臂不能只是长，它们必须是圆的。从肩膀到肘部，手腕和指尖，我们应该保持一点弯曲和一点圆圈。但你不能弯曲太多。如果你弯曲太多，你的手臂会变短，你的肘部和手腕会被折断。

如何让手臂又长又圆?例如，如果两臂的手掌在体前或体旁相对平坦，从肩部到指尖，则应降低一点。滴在肩膀上的水可以让它沿着大臂和小臂一直流到指尖。一般要达到这个要求，手臂会显得又长又圆。如果不是，手臂弯曲太多，水就不会流到手指，破坏手臂的美感。

此外，手指也要放松自然，不要因为姿势僵硬。舞蹈之美主要体现在上半身。而上半身主要是在手臂上。如果我们的手臂伸直，就会给人们带来审美享受。

3.腿部伸展的艺术

人们跳舞时把腿抬得很高是很常见的，但膝盖弯曲，脚上勾着，并不美观。腿部线条的美不在于抬高不高，而在于拉直与否。腿很低的舞蹈不一定丑。当然，也有弯曲腿的舞蹈。比如普通舞，一条腿直立，另一条腿向前或向后，小腿向上弯曲也很漂亮。但这种弯曲是有意识的控制和制造的。敦煌舞不仅要屈膝，还要勾足。但它是弯道的特殊魅力，是钩子的特殊需要。

会跳舞的人有时会弯腿或勾脚，不是因为不能伸直腿或不能伸脚，而是因为那个时候、那个地方需要。但孩子们跳舞时，往往不会伸直双腿或伸展双脚。比如孩子们经常做的“跳跳跑”，一只脚着地，勾脚时抬起一只脚，再漂亮也无妨。自由体操或艺术体操虽然没有更多的艺术内涵，但拱形的脚背和清晰的腿部线条，却能给人带来美的享受。所以，一定要能够伸直双腿，才能学会伸展双脚。跳舞时，不仅别人会看起来很漂亮，而且你会感到舒服。

4.全身配合

舞蹈与体操的区别在于，舞蹈讲究的是动作感觉之美。伸手时，无论是高是低，掌心是向上还是向下，动作是软的还是有力的。用视线看哪里，是柔情看，还是刚毅看，等等。这些因素加在一起，会让人觉得孩子们在看花或摘花;这就是你在谈论什么，或者在看远处的东西。

舞蹈的任何部分都是身体的一个整体。具体来说，体现在手眼协调，上下身随和。不会跳舞的孩子，往往手眼都配不上。一只手向旁边张开，但他的眼睛仍然看着前方。

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