眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的时候；那么问题来了，不会游泳的怎么办？有很多初学者学游泳时没有找对方法，经过几次挫败就放弃了，下面我给大家收集了以下一些步骤与方法以及注意事项， 以下属于理论，实践才是王道。

1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

3.游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习，水的波动不大。

4.救生圈。游泳护具.不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点，刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看别人是怎样游泳的，获取一些心得。

5.找个会游泳的人陪你一起去那是*好的，或者跟一位专业的训练老师学习，他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。

6.刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始，在游泳池*低的水位应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里的水一般很深；初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

7.学习游泳*主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊！所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

8.练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上，这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上，刚开始练习也是在浅水区，*好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

9.练习换气。带上泳帽，带上眼镜，慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的，一旦掌握不好节奏，出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。总之，前期学游泳的挫折是很多的。

10.练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好，到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

11.其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

据了解悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游了。而协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。

夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：

（一）饭后、饮酒不宜游泳；

（二）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳；

（三）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；

（四）雷雨的天候不宜游泳；

（五）水温太低、太凉不宜游泳；

（六）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；

（七）不要随兴下水，特别是野外；

（八）风浪太大、照明不佳不要游泳；

（九）不明水域不要游泳、跳水；

（十）水浅、人多不可跳水；

（十一）要在有救生员及合格场所游泳；

（十二）下水前先做暖身运动；

（十三）下水的装备要带全，一定要带泳镜；

（十四）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂；

（十五）平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练，如遇人溺水，没有把握不应冒然下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救；

（十六）露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水；

（十七）海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

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