如今精神文化丰富，人们也越来越注意养生，“早睡早起”“保温杯里泡枸杞”都是现在的年轻人简单的养生方法。对于养生方法，中医按摩就是不错的选择。但是手法较难，并非人人都能掌握。其实，我们都可以购买刮痧板或者家家户户都有的餐勺当作刮痧板，用它来辅助按摩，就能轻松达到养生防病的目的。

自己在家刮痧的话就需要掌握正确的刮痧手法，不然不仅达不到养生的效果，反而对我们身体健康要害处。有些姐妹还会通过面部刮痧来美容，从而提高自己的颜值。想要让自己的脸蛋变得越来越好看，瘦脸是个*佳的选择，改变脸型可以很好的改变我们的形象。

我们在家刮痧，在刮痧之前可以在皮肤上涂抹一层橄榄油或者润肤乳代替刮痧油。如果在刮痧过程中找到了身上的疼痛点或者硬结，重点刮拭或者点按它效果会更好。

一、缓解感冒

感冒初期，如果出现了颈背酸紧疼痛，可以刮颈后的大椎穴，可以祛风散寒，缓解一些比较轻度的感冒。大椎穴位于颈后*高隆起的骨骼的下方凹陷处，低头的时候更明显，从上往下刮拭，一般每次5~10分钟，颈后部位感觉发热即可。

二、咳嗽刮刮大拇指

点按少商穴能够清咽止咳，缓解咳嗽与咽喉肿痛。少商穴位于大拇指指甲盖外侧，距指甲角3毫米处。可以用勺柄对准穴位用力点按，到穴位微微发红即可。

三、提神醒脑刮头顶

清晨起床，刮拭头部，不仅能振奋精神，还有助于缓解头痛。以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，到头皮有热感即可。如果在刮拭过程中找到了疼痛点，可以在此点上反复刮拭5~10次。

四、腰部酸痛刮后腰和手背

腰部酸痛除了平时要注意保暖、避免过度劳累之外，还可以刮拭腰部和手背。在后腰处先涂润肤乳，然后从上向下刮拭脊柱两侧。腰在手上的反射区在手背正中央，可先涂抹少量润肤乳，再沿着手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，重点缓慢刮拭，每天刮拭15~30分钟即可。

五、肠胃不好刮腹部

腹腔内柔软的部位比较多，绕肚脐顺时针转圈刮痧，可以促进胃肠蠕动。肚脐旁边的天枢穴即肚脐两侧三指宽处，既可以缓解便秘，也可以调理腹泻。

想要通过刮痧来养生，还要避开下面几个误区：首先，力度不要太大。刮痧并不是越痛越有效，也不是刮得又黑又紫效果才好。一般来说，刮拭部位出现微微的红色或者紫红色就可以停止。其次，部分人是不能刮痧的。像空腹、过度疲劳的人，孕妇，皮肤有破损的人等都不适合进行刮痧。最后，刮痧结束之后半小时内不要洗澡。刮痧会让我们毛孔扩张，30分钟内不适合洗澡和热敷。另外，如果想再次刮痧，需要间隔3~6天，等皮肤上的痧消退了才可以。

最后告诉大家的就是，虽然刮痧能过缓解一些病痛，但是也不能作为主要的治疗方法哦，它起到的还是辅助缓解作用。

*文章内容和图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。