在古代人们为了保护自己的家园，发展出来的一套具有攻击格斗自我防御的武术——跆拳道。

发展到现代生活，它不再仅仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，更是深受广大群众健身的一种时尚潮流选择，而且如今在奥运比赛项目中也有它的名字出现。

跆拳道可以帮助长高吗？

长高这是一个多种因素决定的事情，如果在生长发育阶段，加上有规律健康的运动，营养充沛是可以长高。

跆拳道是典型的拉伸舒展运动。

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳道训练能促进骨骼的生长，增强心肺功能，促进新陈代谢，与田径、足球、游泳等运动项目一样，能促进青少年的生长发育。

孩子过于肥胖，可以帮孩子减肥吗？

跆拳道是一项力量对抗的运动，也是一项有氧运动，是可以达到减肥的目的。

但是跆拳道不是一个仅靠有氧流汗来减肥的运动，而是通过通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉，通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健，使无力的脂肪组织变成肌肉，从而使身体变得轻盈。

跆拳道的减肥则是通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。

应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体排出更多的废物，从而得到更多血液，提高*大的持久力和健康。

想在家学跆拳道，怎么练？

1.锻炼腰部肌肉：两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。

2.锻炼全身肌肉：双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。

双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

3.锻炼腿部和胯部肌肉：一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

4.锻炼手臂与腿部力量：双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角。

跆拳道带给孩子的好处有很多，比如让孩子的身体更加柔韧和协调、提高孩子的身体反应能力，同时该运动对培养孩子勇于进取的精神和坚忍不拔的意志也大有裨益。

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