控制体重和瘦身

常规直排轮滑不仅可以燃烧卡路里，同时还能将脂肪转化为肌肉——一举两得。为获得*佳效果，建议坚持定期轮滑。请记住，在保证安全的前提下，滑得越快，燃烧的卡路里就越多。

建立有氧运动

长时间轮滑可以提高您的心率并提升肺功能，这两者都是有氧运动的组成部分。您可以通过在斜坡上滑行、更剧烈或间歇练习来建立有氧运动。有氧运动可以改善心血管系统，降低患心脏病、中风和高血压的风险。

建立无氧运动

轮滑能实现有效的无氧运动，例如肌肉强化和身体机能的调理。在滑行时，下半身肌肉、核心肌肉甚至上半身肌肉都会得到有效的锻炼。利用大腿跨步，保持姿势，摆动手臂，整个身体的肌肉都能被激活唤醒。

改善动态平衡、协调性和敏捷性

轮滑是一项关于动态平衡和身体协调敏捷的运动。通过从基本的轮滑技巧开始，然后学习尝试做更高级的动作，例如向后滑、交叉转弯、直排曲棍球、激进轮滑，甚至瑜伽，都可以挑战你的平衡、协调和敏捷性。

增强力量

在轮滑时姿势、腹部和背部伸肌都能得到很好的锻炼。每次滑行时，核心部位都会被激发以支撑起整个身体，提供稳定，从而实现动态平衡。一个强大的力量有助于使这项运动变得更轻松。

低冲击运动

虽然轮滑为一种负重运动，但平稳的推滑动作对关节的影响非常小，也有利于增强骨密度。

增加自信心

体验轮滑这项运动带来的无限乐趣，并且在应对新的健身挑战时所带来的成就感。

每小时10英里的速度进行直排轮滑运动，每分钟可燃烧6卡路里，即每小时燃烧360卡路里。你在舒适的室内或者户外环境中，坚持每周进行3次轮滑运动，每次2小时，就可以保持健康的体形。

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