深蹲是我们日常最常见的锻炼动作之一，也是一种高效的锻炼方式，尤其是腿部和臀部的锻炼。今天就给大家简单介绍一下有关深蹲的一些好处，以供健身爱好者们参考。 

好处1：锻炼全身肌肉

深蹲虽然是一个侧重腿部的训练动作，但对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以促进释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，就应该好好练习深蹲。

好处2：燃烧更多的脂肪

腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，能燃烧更多的脂肪。

要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。

好处3：让你变得更灵活

深蹲能够让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性和力量，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，让你的体能方面都有更好的表现。

好处4：更好的平衡性

下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多发展空间。

好处5：增加爆发力

当你在日常生活中发力做某个动作的时候，你会不自主的去向腿部借力。深蹲从底部蹲起需要你有*强的力量，下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。

好处6：深蹲可以增加战斗力

深蹲可以刺激你体内的生长激素环境，这也能大大增强你的战斗力。

好处7：对器械要求低

深蹲对器械要求不高，你可以用哑铃或者杠铃，甚至在无器械条件下练习，完全可以徒手练习，没有场地的限制。

*文章内容和图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。