排球运动作为强身健体的游戏项目和充满对抗挑战的竞技运动，给人的身心健康带来全方位的锻炼，是目前高校开设的主要课程之一，颇受大学生的喜爱。排球运动既有观赏性又具健身性同时又有较强的心理和情感体验，是和谐校园文化建设的重要组成部分，有利于校园精神文明的建设和学生健康水平的提高,使人终身受益。

提高心肺功能

排球比赛是五局三胜制,在正常的的比赛里,需要1小时45分钟时间左右。从所需的时间来看,排球运动可以看成是一项有氧供能的运动,但排球技术动作是瞬间完成的,因此又与无氧供能密切相关。

国内外排球科研成果证明,排球运动是一项有氧代谢和无氧代谢两种代谢方式相结合的体育运动,这里面无氧供能约占20%~40%,有氧供能约占60%~80%,有氧供能占主导地位。因此,经常参加排球运动,可以增强心血管功能,增大心输出量,提高氧运输能力,提高肺活量。

提高肌肉力量

排球运动的比赛和教学,在正常的训练里，排球的动作是助跑起跳、移动防守、跑动保护等。在练习中的迅速起动、快速奔跑、轻松起跳等,必须利用人体大肌群的力量。需要通过腿、臂、肩、背、腰,以及整个躯干的各肌肉群有机地协调配合,才能产生*佳的效果。

因此，我们经常参加排球锻炼,可以使肌肉中ATP的含量增加,能提高机体的供能量,促进肌肉中CK酶的活性,耐乳酸的能力增强,从而能提高有氧氧化能力,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐力,从而增粗肌纤维横断面,加强肌肉力量。

提高弹跳能力

跳跃是排球比赛中的一大特点,排球比赛进攻与拦网的抗衡,是争取得分的重要环节。这是队员要显示网前的进攻与拦网威力,弹跳力显得就*为重要了。一场普通的比赛,双方在网上的抗衡会有几百次的起跳,高频率的跳跃,会逐渐减少人体腰腹部及大腿的赘肉,使身体得到均匀的发展,让身材更加匀称,腰部更加健美,突显“S”型身材。

提高视觉感官能力发展灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的情况下,快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,视觉感官是提高灵敏素质的重要前提。在排球运动中，各项技术动作都是球在飞行中完成的，需要要求参与者必须时刻盯住动态中的排球,及时判断人与球的位置以及正确的姿势,通过“眼观手击”完成击球动作。

所以说，通过排球运动可以改善人体视觉反应能力，扩大眼睛视野，并使得眼疲劳能得到缓解。在学生时期时，繁重的学业使我们眼睛疲劳时,去排球场打排球是个非常不错的选择。排球运动不仅调节人的视物能力,增强视觉和方位感,同时使人体视觉反应与肢体动作的传导越来越快,还大大提高了人体灵敏性。

排球是一个多么好的运动，既能健身也能缓解一天的压力，给人的身心健康带来全方位的锻炼。也是目前高校开设的主要课程之一，颇受大学生的喜爱。叫上三四个朋友去打一场排球，也是不错的选择哦，既然知道排球的各种好处，那就赶快和朋友们一起玩一场。

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