小编近日徘徊球场

踢球的目的在于锻炼身体

却看到了许多不健康的行为

今天给大家科普一下

希望引起踢球的朋友注意

踢球后不宜做下列事情

1、不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息

肢体中大量的静脉血就会瘀积在静脉中

大脑会因供血不足缺氧而出现

头晕、恶心、呕吐、休克等症状

所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑

再走一走，做几下深呼吸，

这样肌肉就会轻快地消除疲劳

2、不宜立即大量喝水

剧烈运动后一次性喝太多水

会使血液中盐的含量降低

发生肌肉抽筋等现象

一次性喝太多水

胃肠会有不舒适的胀满感

若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动

所以剧烈活动后不能喝太多水

应采用“多次少饮”的方法喝水

3、不宜马上洗冷水澡、吹风或吹空调

剧烈运动结束后马上就用电风扇吹

或进入空调室或在阴凉风口处乘凉

这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低

会使人的抵抗力下降

引发感冒、伤风和气管炎等疾病

有些人剧烈运动后立即洗澡

由于体表温度和水的温度相差悬殊

这样极易发生小腿抽筋

因此剧烈运动后应先擦干汗液

而不是马上洗澡或者游泳

4、不宜立即喝啤酒

剧烈运动后喝酒确实很爽

有人大口大口地喝啤酒

这样容易使血液中尿酸剧增

这样极易引发痛风

5、不宜立即吃饭

剧烈运动后

人的胃口会变得稍差

消化吸收能力也会变差

需要休息一段时间才能恢复

所以剧烈运动后不要立即吃饭

这样做能保护自己的身体

6、不宜大量吃甜品

剧烈运动后吃点甜食或糖水很舒服

但这是不可取的

运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗

人就会感到倦怠、食欲不振，影响体力的恢复

剧烈运动后*好多吃含维生素B1的食品

例如蔬菜、肝、蛋等

7、不可吸烟解疲乏

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快

运动后更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害

这时候吸烟比平时吸烟对你的危害更大

同时还影响机体运动后的恢复

让人更容易感到疲劳

8、不可以喝冷饮

人经过剧烈运动后

身体会产生很多的热量

使体内的器官处于“高热”状态

此时如饮用冰水，会使喉咙、食管、

胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适

这就是俗话所说的“炸肺”

剧烈运动后喝冰水

尤其是为图一时痛快

容易引起胃痉挛、胃绞痛

重者可引起晕厥，需送医院抢救

爱踢足球的朋友们注意了

为了自己，也为了家人球友

请珍惜自己的身体

改掉一些不良的习惯

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