抗压能力课程

抗压能力课程

当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会有以下五种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，而正面思考者的比率低于10％。心理学家马斯洛也说：“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度。”

越来越多的青少年自杀案例发人深省，让人痛心，很多人将责任归结于教育对成长中的青少年心理变化的不重视；推测老师的批评太严厉，伤害了学生的自尊心。也有人呼吁不能把全部责任都推到教育者身上，如果一位学生被要求去写一个千字检查就要跳楼，其行为反映出他的心理脆弱，没有接爱到很好的生命教育及抗压能力的培养。

8种方法，正面培养孩子的抗压能力

在青少年时期甚至更小的时候，父母就应该培养孩子的勇气和抗压能力。来自大洋彼岸美国的美加学校教育专家，他向家长提供了8个方法，正面培养孩子的抗压能力。

1、告诉你的孩子，失望是可以接受的，你不止要期待你的孩子，你自己也要学会处理生活中各种失望的情况。失望和挫折不完全是负面的想法，我们可以从中学习到一些东西。

2、提醒你的孩子，失败是正常的。在人生的转折阶段，我们都经历过失败，而这些失败的经历教会我们变得更谦逊、更富有同情心，也教会我们日后怎样来处理问题。换言之，失败也能提供学习的机会。

3、提醒你的孩子拥有一个个人的支持系统有多重要，这个系统在他们快乐或者难过时谁愿意随时帮助他们。就好像在粉丝俱乐部里，我们都表现得很好，对吧？

4、请教会你的孩子保有活泼的天性，家长们请自己做好示范。一般而言，父母总是板着面孔教育孩子，这会加剧他们焦虑的感觉。让孩子们保留一点顽皮的个性，毕竟大家都需要一些放松的时刻。

5、把你的孩子从压力中解放出来，带他们去一个短暂的旅行。举例来说，如果孩子们感到作业很多压力太大，不如带他们出门散步，让他们有个短暂的休息。

6、做好健康的饮食、睡眠和锻炼的模范。身体健康，我们才能良好地参与工作和生活。

7、告诉你的孩子，在采取行动应对困难之前的24小时里，他们可以有不良的情绪。在那一天之后，他们可能就不会感到那么沮丧了。我很喜欢这个24小时法则，因为并不是每种情绪都需要你立刻做出反应。

8、教导你的孩子，向他人寻求帮助不仅仅是可以接受的，而且非常积极的，让他人帮忙并不丢脸。人人都会需要他人的帮助，我们也能从互相帮助里受益。