高级体适能私教课程

一、CT高级体适能理论课程大纲 75课时

1、中国健美先驱的光荣传记 

讲述中国健美先驱赵竹光、娄卓玉、曾维琦三位大师如何开创中国健美事业，如何奠定及发现中国健身健美事业，同时帮助我们规划将来健身产业的发展概况，并可以开拓我们毕业后的就业路线。

2、常见错误动作的纠正

概述如X形腿、O形腿、肩部肌腱炎康复后训练。 确保在执教工作中遇到该类会员得心应手对其指导。

3、特殊人群的训练

糖尿病、女性生理期、哮喘、冠心病的训练注意事项： 工作中遇到这类高危私教会员，能够科学有效的进行指导和建议，重要的是掌握如何规避特殊人群运动时的潜在风险。

4、运动生物力学及人体活动分析 

阐述了运动生物力学、力与力矩的含义、肌肉的收缩种类。 更科学的了解各种类训练核心的基础理念。

5极速配餐： 

讲解了七大营养元素的定义和如何应用所含营养素食物的搭配，从而熟练掌握精确的营养餐配置方法。

6超级减脂： 

讲述了以科学的营养搭配，配合精准的健身训练，确保不腹泻，不乏力，不厌食的前提下，如何做到快速有效的减脂减重的训练效果。

二、CT高级体适能训练课程大纲 75课时

健身教练职业道德及操守

私人教练专业指导用语及体姿体态礼仪

私教授课技巧（专业术语表达）

一对一实践带课模拟，体验课流程

常用关节功能认知

三大运动解剖平面（运动轨迹）

固定器械与自由器械使用原理及安全注意事项

体表肌群抗阻力训练及讲解，拉伸，松解技巧

1.胸大肌认知及讲解；

2.背阔肌认知及讲解；

3.斜方肌认知及讲解；

4.三角肌认知及讲解；

5.肱二头肌认知及讲解；

6.肱肌认知及讲解；

7.肱桡肌认知及讲解；

8.肱三头肌认知及讲解；

9.腹直肌认知及讲解；

10.股四头肌认知及讲解；

11.臀大肌认知及讲解；

12.腘绳肌认知及讲解；

13.小腿肌肉认知及讲解；

三、健身教练国家职业资格证 54课时

1.理论课程培训及考核

2.实践课程培训及考核

四、CPR心肺复苏急救课程 12课时

学习心肺复苏术能够掌握灾害状态下的自救和互救方法，基础的急救常识及心肺复苏技并掌 握一般伤口的处理方法。