高温瑜伽

高温瑜伽

高温瑜伽又叫热瑜伽，是在38℃-42℃的环境中练习瑜伽。是由印度人比克拉姆创立，它由26个固定瑜伽体式与2个呼吸练习组成，是根据人体的肌肉，骨骼科学排列的。

高温瑜伽是在38℃～42℃的教室内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

课程大纲：

高温瑜伽起源以及历史，与其他瑜伽的区别。

高温瑜伽固定瑜伽体式讲解。

如何练习高温瑜伽及注意事项。

站姿体位精讲口令和纠正。

怎样预防热瑜伽练习中的伤害。

高温瑜伽课程编排及实践。