少儿武术班学习内容 :
礼仪为先。以礼始,以礼毕。习武要以德立身。
武术基本功:
拉伸练习
抡臂、仆步抡拍、甩腰、压腿(正压腿,侧压腿,弓步压腿,仆步压腿,左右仆步互换,俯身触地)等
一、五个基本定势:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。其它:独立步,一字马
二、冲拳练习1.开立步冲拳2.马步冲拳3.马步变弓步冲拳4.弓步变弓步冲拳(出拳有力。)
三、踢腿练习 五个基本腿法(正踢,侧勾踢,正勾踢,内摆,外摆)其它:十字腿、弹踢冲拳、正蹬冲拳、正踩,十字踩、侧踢(用脚刀),侧踹,摆踢。后摆腿,侧后蹬腿,二起奔,旋风腿、后仰踢,前扫腿、后扫腿、摆莲腿等。
四、组合拳练习 裹身冲拳、裹身推掌、弓步斜行、马步单鞭、马步截拳变弓步盘肘、上步顶肘变歇步冲拳、仆步切掌变弓步冲拳、马步扛手(对练)、敲地骨(对练)、套六锤等。
五、组合踢腿 捆腿+侧踢,前扫腿+二起奔,将学习捆腿+下劈、横踩+摆踢、内摆+外摆等
拳术:五步拳,应用拳,初级三路。寒假将学习少林连环拳
拳术:五步拳、象形拳、应用拳,初级三路、少林连环拳、六合拳
剑术:初级剑、段位制三段剑术
散打系列:基本拳法和实战演练。
扇:武当功夫扇
附录:
一.五步拳
动作名称:预备式(并步抱拳)1.左弓步搂手冲拳2.弹踢冲拳3.马步架打4.歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)5.提膝穿掌6.仆步穿掌7.虚步挑掌收式(并步抱拳)
二.应用拳
动作名称:预备式.冲拳2.挂中拳 3.炮捶4.托枪打虎5.铺地锦6.攞手扁踩7.插打8.捆腿9.炮锤10.压打11.指裆锤12.钻胸锤 收式。
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