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【活力辣妈】孕前准备或产后体态调整

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孕前准备

改善消化系统和身体代谢循环；

增加腰腹核心肌肉力量，预防孕中腰椎压力过大；

增大关节活动范围及对骨盆稳定支撑，增加身体协调能力;

产后:

腰直肌分离训练；

盆骶肌肉群训练;

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