孕产瑜伽

孕产瑜伽

招生对象：
养生爱好者；瑜伽从业者；私人教练；备孕人士；健康孕妇
课程设置：
第1阶段
产前女性特点在运动上的体现，为其更好地调理和备孕
1.挺拔的脊柱（脊柱的正位）
2.健康的乳房（为后期更好地母乳提供做提升）
3.稳定的骨盆（女性骨盆特点的认识，正位和习练）
4.正常的月经（月经期的各种生理反应及练习，女性生理周期的不同习练）
5.开放的心灵（正确的放松技巧和身体的减压）
6.产前体式特征
7.不孕机理和受孕关键
第二阶段
孕期
1.瑜伽在孕期中的帮助
2.孕早期身体心理变化与相应措施（对应该时期的反应，瑜伽对其的帮助调整和体式的编排和规避）
3.孕中期身体心理变化与相应措施（体式课程和课堂安排）
4.孕后期孕妇生理和心理变化与相应措施（习练安全指引和生产帮助）
第三阶段
产后女性心理、生理特点以及产后修复
1.恢复元气，舒缓疲劳（从产后第1天的恢复调整）
2.开放心情，避免忧郁（产后生理和心理特点的调整指引）
3.自然过程，重塑身形（从产后第1周开始的习练指引）
4.顺产和剖腹产练习指引
学习收获
给宝宝一个健康的起跑线；第二次心理、生理蜕变计划；辣妈训练营；为自己和家庭购置一份健康，建立一个全新的朋友圈；提高自我的健康意识及自身要求；形成良好的生理/心理状态；收获健康成功的美好人生。