基本功
(从头到脚,活动各大关节,颈椎、胸椎、腰椎、跨、膝、脚,的养生关节操)
太极桩功
(早在2000多年前的黄帝内经中,就有“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”的章句,站桩,基本的要求就是保持一定的姿势并坚持一段时间的锻炼方法,要求松、静、自然,长期习练舒筋活络、调血养颜,具有极好养生、练功功效)
缠丝劲
(缠丝劲是太极拳的劲法术语之一,是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力,亦名"螺旋劲"。)
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