小海豚运动课

阶段一 

 1.安全下水；2.扶岸边自由泳踢腿并恢复站立；3.教具辅助水中自由移动； 4.教具辅助自由泳踢腿向前移动；5.教具辅助浅台仰漂并恢复站立；6.在泳池中吹小球移动2m；7.能接受无意识淋水；8.教练辅助卧式姿势滑行；9.安全出水。

阶段二

1. 了解水中安全知识；2.从池边安全入水；3. 吹泡泡，嘴或口鼻浸在水中；4. 教具辅助卧式姿势在水中移动2米，同时吹泡泡，再垂直于水中5. 教具辅助仰式姿势在水中移动2米，交替踢腿，耳朵在水中，再垂直于水中；6. 无辅助展示一个漂浮的姿势；7. 背漂辅助展示踩水的腿部动作；8. 教练辅助仰式姿势滑行；9.教练教具辅助从卧式姿势转为仰式，看向天花板；10. 自主安全出水。

阶段三

1.  回答1个池边安全的问题；2.教具池边入水，向前移动1米，再返回并出水；3. 脸浸入水中，原地吐泡泡；4. 浅台无辅助仰式姿势星式漂浮，然后恢复站立；5.  教具辅助仰漂，交替踢腿移动5m；6. 教具辅助自由泳踢腿移动5m；7. 浅台180°转身；8. 教具辅助从卧式翻转为仰式，然后恢复站立；9.无辅助站立跳入水中；10.背漂踩水

阶段四

1.回答2个池边安全的问题；2.辅助下卧式姿势在水中移动5米，双手划水+交替踢腿；3. 原地连续换气3次，抬头吸气低头水中吐气；4.浅水区自主潜水取物，深水区教练辅助潜水取物；5.掌握卧式/仰式/蘑菇式中任意两种漂浮姿势；6. 教练辅助/蹬边卧式滑行，然后翻转为仰式；7.展示划手踩水；8. 用手或腿尝试画圆的动作（蛙泳姿势）；9. 无辅助下，安全跳入泳池；10.面条辅助划小船方式向前、向后或转圈划手。

阶段五

1.回答2个池边秩序的问题；2.无辅助卧式划手或仰式划水游2m；3. 做3个漂浮姿势，每个姿势维持5秒；4. 抓握池边有节奏的呼吸换气4次；5. 跳入泳池并转身游回池边，安全出水；6. 尝试划手踩水（用剪刀腿动作）；7. 卧式姿势蹬边滑行，保持脸在水中并吐泡泡；8.自主跳水捡水底玩具；9. 展示自由泳手臂动作；10. 展示仰泳手臂动作。

阶段六

2.回答2个水上安全的问题；2. 无辅助仰式蹬边滑行，双臂放在两侧，耳朵入水；3. 跳水并划手潜水；4.面条辅助，以蛙泳腿游3m；5.仰式/卧式星星漂浮并慢慢开合手腿； 6. 自行车或铅笔式的跳入水中，踩水，然后回到池边；7. 抓着池边，蹬边出发；8.手臂伸直，仰式姿势推、滑行，然后划手进行蘑菇翻转为卧式姿势；9. 用蛙泳姿势游5m；10.用自由泳姿游5m。

阶段七

1. 回答3个水上安全的问题；2. 卧式姿势游2m，仰式姿势游2m，自主旋转切换；3. 卧式姿势行进，然后划手进行蘑菇翻转为仰式姿势行进；4.卧式或仰式姿势踢蝶泳腿游2m；5.踩水，坚持10秒；6. 用蛙泳腿动作划手踢腿，游5m；7.用自由泳方式游10m，并尝试侧身转头换气；8.加划手动作仰式姿势游10m；9.划手潜水并取回一个玩具；