昨天失眠了？可能是大地磁暴的影响？

在昨日，中国气象局发布大地磁暴预警，3月24日、25日、26日三天，将可能出现地磁活动，其中3月25日可能发生中等以上地磁暴甚至大地磁暴，预计地磁活动将持续到26日。大地磁暴百度解释：作为*典型的太阳爆发活动，一次日冕物质抛射过程，能将数以亿吨计的太阳物质以数百千米/秒的高速抛离太阳表面，不光是巨大质量与速度汇聚成的动能，它们还携带着太阳强大的磁场能，一旦命中地球，就会引发地磁场方向与大小的变化，即地磁暴。?地磁暴，是地球磁场全球性的剧烈扰动现象。以地磁指数来表征地磁暴的大小。地磁暴的强度可以分为五个级别：小磁暴、中等磁暴、大磁暴、特大磁暴和超大磁暴。?地磁暴是高速等离子体云到达地球空间后，引发的*具代表性的全球空间环境扰动事件。地磁暴的强度可以表征太阳风暴中高速等离子体云的影响大小。地磁暴的强度等级一般用Kp指数和Dst指数这两类地磁指数来划分。在研究中通常采用Dst指数分级，而在预警应用中采用Kp指数。?【图源人民日报】01地磁爆影响1、干扰无线电短波通信? ?2、产生磁暴? ? ?3、产生极光现象? ? ?4、诱发地球上的旱涝、地震等自然灾害等。?02地磁爆对人体有没有影响??大地磁暴是一种自然现象，通常不会对人体造成直接危害。?然而，强烈的地磁暴可能对一些对电磁环境敏感的人心理健康产生影响。一些人可能在地磁暴期间感到不安、焦虑或失眠，还有一些人可能在地磁暴期间经历头痛、头晕、疲劳等身体不适。这些可能由于地磁的变化而导致环境变化，从而引发的一系列状况。但目前科学界对这方面的研究还不够充分，需要更多的科学证据来支持。03如何缓解焦虑失眠?不管如何，是地磁的影响，还是日常生活的影响。焦虑或者失眠的时候，可以尝试以下方法。注意睡前饮食和运动避免睡前进食重口味和饮用含咖啡因的饮料,白日可进行适当运动,有助于帮助夜晚入睡。避免午睡时间过长,以免夜间睡眠受到影响。形成固定的睡眠作息调整自己的生物钟，保证自己每天在同一时间上床睡觉和起床,改善睡眠质量。创造舒适的睡眠环境使用遮光窗帘,减少噪音干扰,调整室温到适宜的温度(一般推荐在20-22° C),保证睡眠环境安静、黑暗和凉爽。限制晚上使用电子设备时间睡前避免使用发光的电子设备,它们发出的蓝光可能干扰褪黑激素分泌,影响睡眠。放松身心睡前进行放松活动,如瑜伽、冥想或轻柔的拉伸运动。有助于减轻焦虑和紧张,从而改善睡眠质量。【END】怡维怡心理:成立于2011年；设教育培训中心、心理咨询中心和教育咨询中心;教育培训中心致力于输送技能型人才;提供考证、学历提升;心理咨询中心致力于将心理学应用化,提供心理咨询服务；教育咨询中心致力于为家长提供教育顾问服务,解决学生学习,学业和升学问题.扫码关注怡维怡心理