折磨自己的其实是自己

是不是很多人在和别人吵架完后，回到家还会继续生气，感觉自己没有发挥好，然后后面几天都在生气。被人骂了后也是一样，回去总想着那个人责骂的话语，心理十分难过。或者自己对别人说了一句不好的话，回去后也会一直反省自己，半夜惊醒我为什么要这么说。明明我们也知道事情已经过去，就不要纠结了，伤心的还是自己，但总是控制不住自己反复回顾。其实我们这是陷入了追蛇效应。追蛇效应一农夫被毒蛇咬了一口，然而他不赶紧去包扎自己，反而举着工具去追蛇，把蛇打死，最后耽误治疗而中毒身亡。追蛇效应指的就是当人们遭遇不幸或者挫折时,往往会陷入一种不理智的行为模式,就像这位农夫一样宁肯追蛇也不先治疗自己，最终导致自己死亡。人们在面对困难和挑战时,可能会因为过度执着于问题本身,而不愿意接受现实,采取极踹的行动,从而加剧了自己的困境。如果你总是纠结着别人的一句话，过去的一件事等，到最后你会发现，并不是那句话那件事在折磨你，而是自己在折磨自己。路遥 的《平凡的世界》里说：人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。好好的管教你自己，不要管别人。如何克服追蛇效应1.保持冷静和客观。遇到问题时,首先深呼吸,尽量保持冷静。有助于更客观地评估情况,而不被情绪左右。2.接纳自己的缺点。对自己要求完美,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。看到自己短处是让人痛苦的,于是就想从外面找个替罪羊,从自我责任中解脱。所以要对自己宽容些,承认自己是普通人,有缺点是正常的。3.做自己情绪的主人。学习识别和管理自己的情绪反应。当感到愤怒、恐惧或焦虑时,通过各种方法(如冥想、运动、谈话等)来调节情绪。这也是最重要的4.及时求助他人。当你感到困惑或被情绪影响时,向他人寻求意见或帮助,特别是那些能够客观分析情况的人。5.练习决策制定。通过在日常生活中练习做决策来提高你的决策能力。这可以帮助你在面对更复杂的情况时,更快地做出有效的决策。宿命论只是叫你别钻牛角尖别跟自己死磕。一些东西听着了就听着了，看着了就看着了，哭过悔过就完了，别自己折磨自己才是真的。摆摆手悍然面对生活动荡，享受生活烦琐平庸的常态，并从不放弃开怀笑。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?-- 野象小姐 《春雷惊虫鸟》扫码关注怡维怡心理?