不要给自己背上莫名其妙的负罪感

在生活中，很多人会因为一件小事而感觉到负罪感。如别人请求帮忙，自己拒绝了后就会一直想拒绝是不是不太好。长时间下来，人过得唯唯诺诺。负罪感是什么？负罪感是一种比较主观的感觉，它发生在人们做了自己认为违反了自己良知的事情之后。这种感觉的具体程度取决于个人的良心深度。人们在事后会对自己的行为感到后悔或感到有罪过。这是一种内心的不安或自责的情绪体验。为什么有些人会负罪感太强？1. 社会价值观。在我们社会中，我们一直被教育对人友善，有人遇到困难及时帮助的理念。然而却没人说过，你如果不愿意其实也可以拒绝，所以一旦与自己从小所接收到的观念产生冲突，会容易产生负罪感。2. 成长环境。成长过程中，我们承担着来自家庭、学校或社会对我们期望和压力。如果我们自己的行为违背了他们的期望，如学习时玩耍，就会容易产生负罪感。此外，原生家庭的内疚式教育也容易让我们长大后产生负罪感。3. 心理敏感。有些人天生就比较敏感，容易受到批评和指责。他们可能会对自己的表现产生不适感，从而产生负罪感。此外，有些人对自己的标准过高，不断追求完美，一旦达不到自己的期望就会产生负罪感。冷静下来，其实我们没必要有那么多的负罪感。我们可以想想，自己的行为到底有没有伤害了别人，如果没有，我们完全可以将这件事放下。有些自己不喜欢的，尽量远离，不评价也不同流合污。人这一生，像奔腾的流水，各有各的流向，你很难说不会受到他人的影响。只要你清楚自己*想做的，又没妨碍并伤害到他人，就放手去做吧。那时，羞耻心、不安、负罪感都不再那么重要了。十九件不该让自己产生负罪感的事。1.不要感到内疚离开一段消耗你的关系,无论是工作、友谊还是爱情。你有权利选择拥有健康和积极的人际关系。2不要感到内疚不接受他人的建议。你有自己的思考和选择权。3不要感到内疚当负担过大时,不倾诉给朋友。有时候,寻求支持并非必要,你可以通过其他方式来解决问题。4不要感到内疚把自己放在首位。照顾好自己的需要是重要的。5不要感到内疚不让出自己的利益。保护自己的权益是必要的,你有权利维护自己的利益。6不要感到内疚退出集体聊天或拉黑别人。保持自己的精力和情绪稳定是重要的。7不要感到内疚睡觉。给自己充分的休息时间是必要的。8不要感到内疚父母过得不好。你可以尽力提供帮助,但你不必为他们的状况感到内疚。9不要感到内疚没有满足父母、朋友和其他任何人的期望。你有权利追求自己的幸福和目标。10不要感到内疚向借住在自己家的人提出注意事项。你有权利创建一个舒适和谐的居住环境。11不要感到内疚不借钱给他人,或要求借钱的人还钱。管理自己的财务是理性和负责的选择。12不要感到内疚付款时发现东西太贵而退回。明智地管理自己的消费是明智的。13不要感到内疚不帮助室友、同事、朋友“顺路”带东西。你有自己的时间和精力限制,合理安排是明智的。14不要感到内疚没能帮上别人的忙。你不能始终满足他人的需求,确保自己身心健康是重要的。15不要感到内疚拒绝被推销。保护自己的利益和财产是合理的选择。16不要感到内疚选择反抗当被伤害。维护自己的尊严和权益是自我保护的表现。17不要感到内疚不告诉父母、伴侣和朋友自己的手机密码。尊重个人隐私是正常的。18不要感到内疚指出他人令自己不适的地方。维护自己的舒适和边界是必要的。19不要感到内疚拒绝加班。在合理范围内平衡工作和个人生活是明智的选择。　扫码关注怡维怡心理