越紧张越容易出错

你们有没有发现。在读书的时候会经常看到，有些学生平常小考*很好，但一旦到大考的时候就会失误。他们到大型考试他们就会很紧张焦虑，很想考个好的*，却往往在考试中静不下心来看题，以至于最后发挥不出自己的真实水平。人越紧张越容易出错，就像一捧沙子,你越是用力去抓,它流逝得越快,双手缓缓握着,却能获得更多。心理学把这现象叫做穿针效应。当人们在给一根缝衣针穿线的时候,越是想要集中注意力,手越是抖动得厉害,线也就很难穿进针眼中。曾经看到过一个故事。故事的主人公是美国一个著名的高空走钢索的表演者瓦伦达。1978年,73岁的瓦伦达决定最后表演一次走钢丝,作为退休前的告别演出。这次演出,现场邀请到很多美国知名人士,就在这样一个具有重要意义的场合,从来没有出过差错的瓦伦达却发挥失常,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,只能成功，不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。瓦伦达效应告诉我们:“过度在意”带来的巨大压力会让一个人变得不理性、情绪化、患得患失。穿针效应告诉我们：做事中当你目的性越强，越不容易成功。它们都说明了一点：越是在乎，越是容易错过失去。当我们对某些事过于重视时,往往心理上就会变得紧张。这样反而会产生动作失调、焦虑过度等不良反应,在关键时刻不能发挥出应有的水平,遗憾失利。过度用力是一场灾难。所以怎么避免瓦伦达效应和穿针效应？1.专注于过程而不是结果做一件事情的时候,越是在意结果,就越容易导致精力的分配出错。专注于事情本身,暂且摒弃所有与事情无关的想法,心无杂念,方能成功。2.树立良好的自信心尝试树立自信心，我们要学会看到自己的进步和闪光点,否定自己消极的暗示,多给自己积极的暗示。3.保持平常心转变自己的心态,减轻自己的得失心,去促使自己多经历一些人、事、物。去享受事物本身的乐趣。当我们用平常心做事时，我们反而更能从容镇定，思维灵活地把一件事做好。“你越执着越在乎就越容易失去因为你非常希望得到所以才担不起哪怕是一丁点儿的变故扫码关注怡维怡心理