『唯学美食』本周营养食谱（2023年10月30日——11月4日）

唯学美食 周 一 食 谱 RECIPE 花样早餐 ：馒头、花卷、鸡蛋、粉蒸肉、荷叶饼、黄瓜拌豆干、花生白米粥 营养午餐 ：咖喱土豆鸡块、番茄炒菜花、麻婆豆腐、干锅莲菜、烩面片 能量晚餐 ：魔芋烧鸭胸、雪花鸡柳、青笋炒木耳、手撕包菜、烩面片 周 二 食 谱 RECIPE 花样早餐 ：豆浆、油条、馒头、花卷、鸡蛋、家常葫芦、姜汁豆角 营养午餐 ：奥尔良鱼块、蒜蓉粉丝娃娃菜、西红柿炒鸡蛋、湘西小炒肉、饺子 能量晚餐 ：麻辣烩菜、杏鲍菇炒肉片、卤油豆腐、蒜蓉西兰花、饺子 美 食 周 三 食 谱 RECIPE 花样早餐 ：馒头、花卷、鸡蛋、蒸玉米、酸辣白菜、老干妈土豆丝、八宝粥 营养午餐 ：红薯红烧肉、毛豆仁炒鸡丁、红烧茄子、包菜炒粉条、砂锅方便面 能量晚餐 ：水煮肉片、芹菜豆干、骨肉相连、肉沫土豆粉、砂锅方便面 周 四 食 谱 RECIPE 花样早餐 营养午餐 ：土豆炖排骨、鱼香肉丝、冬瓜烧鱼丸、青椒木耳炒鸡蛋、油泼面 能量晚餐 ：糖醋里脊、西红柿炖豆腐、青椒炒火腿、香辣鱿鱼花、油泼面 美 食 周 五 食 谱 RECIPE 花样早餐 营养午餐 ：卤鸡腿、番茄鸡蛋、豆角烧茄子、咖喱土豆块、麻辣土豆粉 能量晚餐 ：麻辣蟹排、青椒炒培根、香菇炒腐竹、蒜苗烧鸭血、麻辣土豆粉 周 六 食 谱 RECIPE 花样早餐 营养午餐 ：萝卜烧鸭块、麻婆豆腐、宫保鸡丁、白菜烧木耳、炒细面 美 食

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