『唯学美食』一周营养食谱（2023年10月23日——10月28日）

每 周 食 谱 2023年10月23日——10月28日 周一食谱 营养早餐：发糕、玉米、花卷、鸡蛋、小米稀饭、馒头、洋葱木耳、炒小豆芽 能量午餐：鱼香肉丝、土豆烧排骨、麻辣豆腐、炒青菜 花样晚餐：粉条肉沫、炸鸡排、炒白菜、辣子鸡蛋、臊子面 臊子面 周二食谱 营养早餐：豆浆、油条、鸡蛋、粽子、馒头、花卷、土豆丝、海带丝 能量午餐：红烧鱼块、青笋炒肉片、清炒油麦菜、炒西葫芦 花样晚餐：糖醋里脊、辣椒炒肉、蘑菇青菜、麻辣羊血、卤面 蘑菇青菜 周三食谱 营养早餐：豆沙包、鸡蛋、花卷、馒头、南瓜、炒白菜、芥菜桃仁 能量午餐：大盘鸡、辣椒炒肉、蒜苗炒蛋、老干妈土豆片 花样晚餐：魔芋烧鸭、辣子肉沫、腐竹芹菜、洋葱炒木耳、米线 魔芋烧鸭 周四食谱 营养早餐：蒸饺、鸡蛋、花卷、馒头、豆芽面筋、八宝咸菜 能量午餐：冬瓜烧肉、水煮肉片、包菜炒粉条、蒜苗空心菜 花样晚餐：菜花炒肉、糖醋里脊、洋葱炒花白、炒青菜、烩面 炒青菜 周五食谱 营养早餐：荷叶饼、鸡蛋、芝麻球、红薯、辣椒炒外婆菜、炒西葫芦 能量午餐：宫保鸡丁、粉蒸肉、鱼香茄子、清炒豆芽 花样晚餐：粉条炒肉、蒜苗羊血、清炒油麦菜、辣椒炒蛋、油泼面 鱼香茄子 周六食谱 营养早餐：牛肉饼、鸡蛋、馒头、花卷、红萝卜丝、炒花白 能量午餐：酱龙骨、莲菜炒肉、炒土豆片、炒西葫芦 END

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