【指卧撑●推拿功修操】

点击蓝字 关注我们指卧撑功修操青岛中医推拿培训基地指卧撑和俯卧撑锻炼到的部位几乎完全一样，都能很好的刺激到胸肌、脑三头肌、腰腹核心等肌群。两者*大的区别就是指卧撑对前臂部分的锻炼效果要优于标准俯卧撑。进行指卧撑锻炼*大的好处就是在能够拥有标准俯卧撑的所有优点外，还能深度锻炼前臂肌肉，显著提升指关节的力量，同时，对手腕的稳定性和握力的提升都能起到不错的锻炼效果。推拿指卧撑是中医推拿理疗师临床必修的指力功修操，需要推拿师每日十指指卧俯撑练习，直卧墙面或者指卧床，每次不少于30下。练习指卧撑的好处1.防衰老研究指出，指卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20-70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能让肌肉更加有力，减少人体生理老化。2.增进力量完成一个指卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，提升上肢力量。3.增强体质可以激活身体肌群，改善久坐腰酸背痛问题，纠正含胸驼背问题，改善体态问题。4.护血管可以促进血液循环，提升血管弹性，可以促进废物排出，强化骨质密度，预防骨质疏松问题，还能改善三高问题，有效提升身体健康指数。5.增强手法手感要练习手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩师自身手指有一定的承受力度，从练习手法的第*刻起就要注重手感的培养，推拿之所以不能被仪器替代，就是因为按摩师的手感不能被替代，手下的触觉可以判断出很多的信息，劳损的位置，顾客的体质，顾客身体对于按摩刺激的反馈等等，其中*为重要的是手法力度渗透到了哪个层次。