宠辱不惊的人，拒绝社交内耗的底层逻辑是什么？

《道德经》十三章有云：何谓宠辱若惊？宠为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。这是华夏道家古老的智慧。千年过后，在如今纷繁复杂的社会中，越发适用于我们每一个普通人。在面对外界的评价和影响时，能否保持内心的平和与坚定，往往体现了一个人的心理成熟程度和自我认知的深度，甚至可以说是一种宝贵的品质。那么，想要成为宠辱不惊的人，拒绝被人际关系影响情绪内耗的底层逻辑到底是什么呢？希望今天的文章能帮助大家调整一些方面的认知。

首先我们要知道：人的价值从来不存在于别人眼里。罗翔曾说：一个人的价值不在于外在认可，甚至也不在于自我否定，而在于无论如何，你本身就是一个顶天立地的人。情绪内耗的人们总是容易迷失在他人的赞美和批评中，过于慎重和频繁地去反省和自我否定，却将真正的自身价值视作理所应当。

事实上，就像太阳不会因为谁想睡懒觉而延迟升起，无论他人如何评价，你的实际价值并不会因此改变，明确认知到自己的亮点所在，是避免情绪内耗的底层逻辑其一。

第二点，避免掉落习惯性情感推理的陷阱。情感推理是一种将个人感受等同于客观现实的倾向。名词看起来复杂，简单来说就是：“你所认知的第六感其实未必灵验。”感觉，实际上是思想和信念的产物——如果我们沉溺于高敏感和自我怀疑之中，因此产生的判断无法反应客观现实。

就像在荒郊野外万籁俱寂，火堆噼啪炸响，在从未露营过的盲人心里，或许也会存在恐怖的鬼魅和怪物故事，灯下黑的时刻，我们感知到往往未必是真实。想要实现内心强大，第二个底层逻辑核心在于学会区分自己的真实感受和外界影响，以此保持理性思考的能力。

第三点，明确人际关系的本质就是价值交换。不管别人想赞美你还是批评你，别人跟你互动只能说明一件事：这些人对你有需求感，想从你身上获得什么；而彻底对你没兴趣的人，压根连理都不会去理你的。哪怕是对你不好、攻击你、辱骂你、打压你、诋毁你等行为，也是一种别人处于某些需求想要从你身上获得能量的行为，不要三人成虎当真，这只是考验你的障眼法。

就像投掷石子的人试图影响湖泊，这不是湖水深危险的问题，更不是水面澄清的诱惑。外界的恶意除了涟漪一无所获，投石者自讨无趣，就会离开。

最后，高能量的人是“宠辱不惊”，低能量的人是“受宠若惊”。如果你想成为前者，牢牢把握住能量源至关重要。如果你经常陷入内耗、焦虑、抑郁、痛苦等情绪状态，请注意辨别这些情绪的来源到底是什么，而过往的时光里，你又是从何处获取能量对抗他们？或许是赞美，在过去接纳并利用赞美作为自我成长的动力，那么受赞美的那些才华、能力和行为，就是激励你继续前行破解迷妄的力量。

或许是诋毁，来源于嫉妒、误解或是什么，而你在经历了这些事情之后，从中获得了风浪中掌舵的勇气和能力，同样可以帮助度过眼下和未来的难关。从这样的角度，如果你想成为高能量的人，那你就得有这个心态：“我生即星辰，无论赞美和诋毁，都会使得我更闪耀”。想要成为内心强大到足以容纳所有的声音，却不会被任何声音所左右的人。我们要牢记身上的光芒，源自于内心的坚定和智慧，而非外界的评价。宠辱不惊，无外如此。