忠青篮球干货来袭| 青少年篮球训练方法

忠青篮球学院干货 | 青少年篮球训练方法篮球运动受到很多人的喜欢，每个男孩女孩心中都可能蕴藏着一个篮球梦，但是训练儿童的篮球技能却和成人不同，儿童进行篮球训练应该注重哪些问题呢？怎么训练更科学有效呢？今天，我们就来看看儿童进行篮球训练应该注意哪些问题呢~1-柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度

常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。2-篮球步伐提高运动员的快速移动能力

常用的篮球步伐练习：1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、看信号互相追逐。二人一组跑到教练面前时根据教练的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。3-基本运球手法与各种运球相结合

常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。忠于梦想，正青春兴趣是儿童*好的老师，但是正确的训练方法也必不可少。上述训练方法能够让孩子更好地提升篮球水平。忠青篮球学院具有国内的篮球教练团队，教练均为各大体育院校毕业专业教练员或者各级别职业联赛退役球员组成。具备出色的个人篮球技战术水平以及丰富的授课经验，以高标准、严要求为基本原则，同时能够以极大的耐心全身心投入到教学工作中，以负责的态度对待每一位学员，并能够与孩寻们亲密相处，亦师亦友。Ps小惊喜：本次配图均为忠青篮球学院-汉神校区师生的上课抓拍~小朋友们都在很认真的上课哦~青青老师给小朋友们点个赞

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