25考研人一定要严守的防线！

大家好！我是小越！8月份又是考研人心情大起伏的时间段，效率低下、进度缓慢、弃考... 哪一个都足够击垮考研人，大家一定要调整好心态，不要总是去胡思乱想！在接下来的备考时间里，一定严守住这几道防线，多学多做，才能减少焦虑！ 01 远离无效社交 考研期间经常会遇到一些人或事，一定要学会拒绝，勇敢说不，比如一些朋友、同学的邀约、逛街、看电影、聚餐等，该拒绝就拒绝，能为结果负责的只有自己，别为了所谓的同学和朋友情谊去浪费一些没有必要的时间，他们不会为你的考试结果买单。真正的朋友会理解你的处境，为你着想。 02 专注自己 有些住宿舍的同学，可能会遇到一些极品舍友，如果实在是影响到日常的休息、学习和心情，那就出去租房或者是寄宿，千万别在无关的人或事上浪费时间和精力。在家备考的同学，一些亲戚邻居的不好的话，左耳朵进右耳朵出就行了，做到充耳不闻，没必要跟他们浪费自己的口舌，本身大家的思想就不在一个层次上，说不明白，没必要浪费时间去解释和证明自己。

 03 不要假装努力 有的同学一天十几个小时都在学习，起的比别人早，睡的比别人晚，实际有效时间才有2个小时，是没有用的。学几分钟就拿起手机，一会看看这个，一会捣鼓捣鼓那个，又花了时间和精力，但是却没有质量和效率，真的不行！要学习就要集中注意力好好学习，不要单纯的去追求时长，最后只能是自我感动。高度集中注意力去学习，一天9个小时都会学的累不行，我们的最终目的是学的会，背的下，考的过，而不是时长多久。不要假装学习，表面学习，这样最终坑害的只有自己！累了就痛痛快快的玩，学习的时候就踏踏实实的学。 04 保持良好的心态 吸引力法则真的很神奇，你觉得你是幸运儿那你就是，你觉得你自己可以……，那就一定没有问题。好的能量磁场能够滋养我们，时刻秉持着凡事发生必有利于我的信念。考研越是到后期，你的精神压力就会越大，一定要想办法让自己开心、舒服，可以去听听音乐、跑步、吃好吃的、给自己买一件喜欢的礼物等。

 05 保持充足的睡眠 考研复习会消耗大量的体力和脑力，结束一天十几个小时高强度的复习后，好好的睡一觉是给身体“充电”的过程，为的就是第二天能活力满满地开启新一天的复习任务。有不少同学因为复习任务重、复试时间紧，总是习惯于通过压缩睡眠时间来换取更多的复习时间。复习时间长不代表着复习效率高！根据以往的备考经验，睡眠不足的同学更容易烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退。显然，通过牺牲睡眠来换取时长是不明智的行为。 06 适量的运动 运动既能锻炼身体，增强自身免疫力，又是一种很好的释放压力的方式。在复习期间，运动还可以成为复习过程的一种调整，显得自己的备考不那么枯燥乏味。考研备考期间，需要长期久坐，如果不适当运动可能会落下腰椎方面的毛病；此外，一个健康的身体是确保我们坚持到最后的保证，运动有着强身健体的功效，可以为我们的健康保驾护航。运动贵在坚持，建议大家制定一个“考研版”体育锻炼计划，严格把握好锻炼时间，*好每天能运动半个小时。在运动项目的选择上，建议大家选择那些比较简单的、强度不是很大的运动。比如散步、慢跑、拉伸、简易瑜伽等等。

 07 保持健康合理的饮食 对于备考的同学而言，身体能量消耗过多，合理的膳食、充足的营养则是备考的物质基础，反之，则无异于透支身体。有些同学为了减肥，刻意控制主食的摄入量甚至不吃主食，这种行为不是很可取。主食是我们能量的重要来源，不吃主食很容易产生饥饿感，而考研复习又是一个“体力活”，肚子一饿反而会影响自己的学习效率。在高强度的复习节奏之下，饮食和营养还跟不上的话，很有可能把身体压垮，到考研后期很难坚持下来。此外，饮食不规律也很有可能患上一些肠胃方面的疾病，伤害自己的身体。每餐一定要适当摄入主食，同时还要注重营养均衡，蔬菜、水果、肉类食物每天都要有一定量的摄入。除此之外，同学们还可以适当买一些营养品，比如牛奶等，以作为主食之外的营养补充。在饮食中要注意合理和科学，粗细粮搭配，荤素兼得，定时定量摄食。—— 联系我们 ——择校答疑 资料领取 课程咨询