陷入焦虑的职场人该怎么办？

不出意外，今年又是一个金三银四非常不明晰的招聘市场。由于特殊原因导致的市场形式，使得不少伙伴都更早地感受到威胁——机遇难得而职场优化却屡见不鲜，稳定而有上升空间的工作似乎已经不多了。尤其是年龄在30岁以上的伙伴们，面对比自己更年轻更廉价的劳动力资源和日新月异的社会需求，很难不产生一些焦虑。在快节奏的现代职场环境中，打工人们感到焦虑不安是很正常的现象。但这种情绪如果一直无法得到纾解，不仅会影响到工作表现和职业发展，还有可能会身体健康产生影响。所以今天的文章，我们收集了一些方法，帮助陷入焦虑的职场人们脱离困境，尝试理解并与情绪共存。第*：想要避免过度陷入焦虑，做好时间管理和工作安排是最重要的前提。这就和老中医劝你早睡一样，虽然是老生常谈，但只要你开始行动，哪怕是早睡半小时，长期坚持也能看得到非凡的效果。合理规划工作时间好休息时间，采用如“番茄工作法”等时间管理技巧，可以工作效率并减少因工作压力引起的焦虑。第二：使用科学的认知行为疗法（CBT），来改变负面的思维模式和行为习惯。DISC性格沟通科学的课堂上经常会分享这样一句话：“想的变成说的，说的变成做的，做的变成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。”所以想要改变焦虑的惯性，学习如何调整自己的行为和思维方式，积极探究自己，必要时寻求心理治疗也无需难为情。第三，让身心能够有积极的联动，让情绪有外放的出口。确保充足的睡眠、均衡的饮食、学习深呼吸和冥想、定期进行体育活动，如散步、打球、瑜伽等，都有助于放松身体和思维，从而环节并释放压力。当然，这个方法见效可能比较慢，但作为补充，它具有1+1＞100的优势。第四，寻求社交支持和贵人相助。一方面，与亲朋好友、同事或心理咨询师交流分享你的感受和困惑，他们的支持和鼓励可以大大减轻焦虑感。另一方面，积极参加高端课程或是专业讨论会，有助于我们找到层次更高的贵人来学习和援助，或许让我们焦虑迷茫的选择，他们轻易就可以解答。通过上述方法，职场人可以更好地管理和缓解焦虑情绪，从而提高工作效率和生活质量。但如果你想更加了解自己，更高效快速找回工作热情和状态，清晰职场思维逻辑和人生定位，迎来到线下学寻中心和专业讲师沟通。到校是免费的咨询辅导，包含90分钟专业DISC性格分析，口才测试和针对性辅导。Tips：预留手机号码后请保持手机畅通，课程顾问将在1-3天内致电沟通到校体验时间。