高中生“黑名单”行为，真的越做越焦虑！

现在大部分宝子是不是已经开学了？那你们是否也会被自己的焦虑情绪“折磨”地辗转反侧？在紧张的学习过程中，你常做的一些行为也会在不知不觉中增强我们的焦虑感。一起来看看，下面这些高中生“黑名单”行为，你中招了么？误区1  照搬学霸的笔记“学霸的*已经证明，学霸这么做，一定有学霸的道理！”很多同学刚拿到学霸的笔记和方法时都觉得这是一本“葵花宝典”，因为学霸们耀眼的*似乎已经佐证了这些学习方法一定是有效的、这些笔记内容一定都是精华。仅仅一本笔记、一个错题本、一种解题思路、一个答题模板，完全称不上是他们成功的秘诀，这些只是外在表现罢了。不同的人有不同的习惯和思路，每个人在做笔记的时候也都会有所取舍。对学霸好的，不一定是适合你的。模仿别人的终究是表面，只有自己钻研出来、适合自己的才真正对你有用。你可以参考别人在学习过程中的好习惯、好方法，但绝不能照搬照抄。

误区2  不停和别人比较别人都能学会，为什么就我学不会？别人都能赶上进度，为什么就我赶不上？别人都能超长待机，为什么我一会儿就累？别人......作业、*、排名、写作业的速度、每天的学习时间，教室里的万事万物仿佛都可以拿来比较。比过了自己能安心一点，比不过就焦虑，痛苦，失落、心态失衡。不要否定自己，别人也没你想得那么厉害！看起来情绪稳定的人，也一定会有自己的烦恼。??你只需要??打败早上起不来的你打败刷不进去题的你打败背不进去书的你打败忍不住去玩的你打败对未知恐惧的你把精力放在复盘自己为什么没有考好，考试暴露出了什么问题，应该怎么改进上，自然就会有进步。误区3  压抑自己的情绪情绪不会自己消失，过度压抑自己的后果，一定是向内吞噬，损害自己的身心健康，陷入内耗。感到焦虑的时候，不要忽视自己身体发出的信号，假装情绪不存在。我们要找到控制、宣泄情绪的方法，而不是压制它，没有心理负担，才能轻松向前。

误区4  上课不听讲偷偷做题在自己擅长的课上做不擅长的科目的题、嫌老师上课没内容，不如自己做题......对大多数人来说，这样除了增加你课上的担惊受怕，对你的学习并没有太大帮助。课堂上老师授课的声音、同学讨论的声音、担心被老师发现的情绪一定会对你造成干扰，让你无法静下心来思考，刷题的错误率一定会提高。糊里糊涂地做一道题，不如踏踏实实地听老师讲一道题。老师授课那么多年，每次讲课之前也都还要备课，知识常学常新。误区5  享受刷题的快感但不愿复盘不知道你有没有这样的体验，刷题刷到一定程度是会产生快感的。看着自己今天刷过的卷子，莫名有一种自豪。但为什么有人练了上千道题，*都没有提升；有人看似随便练练，*却能上涨几十分？题量不是越多越好的，我们不断练习的目的只有两个：对于不会的知识，通过练习找到并弥补对于会的知识，通过练习提高熟练度不复盘、无反思的刷题都是无效刷题，虽然爽到了但是以后不要再这么干了！

误区6  跟难题死磕战胜一道难题是很有成就感的事，班上的学霸们也常围成一堆一起讨论一道难题。他们“挥斥方遒”的背影属实有点酷，于是从此对简单问题不屑一顾，对丢掉的分斥为“低级失误”，一心只想着跟难题死磕。基础才是决定胜败的关键！高分法则里最重要的不是解出那20%的难题，而是确保那80%的基础零失误。误区7  摄入的信息太杂三个月，这样的贴子比比皆是。一定要有自己的规划、掌握自己的节奏、有辨别信息的能力，有能借鉴的方法是锦上添花，没有合适的也能按部就班。

一味沉浸在“”的彩虹泡泡里，可能会导致心态失衡。误区8  太在意别人的评价老师也好，同学也罢，不要在别人身上寄予太多期望和感情。对老师来说，教学是他的工作，他不是你的老师，你也不是他的学生，老师其实没有针对任何人；对同学来说，一天大部分时间待在一个屋檐下，有分歧、有争执都是太正常不过的事。别再因为老师的批评或同学的评价就焦虑、心情低落，甚至因此讨厌这个。多把注意力放在自己的学习本身。误区9  和家人争执面对高考/考试方面的问题，家长也会有焦虑，而且很多时候家人和我们的焦虑会相互传染，彼此加强。在处理和家人的关系方面避免冲突是第*位的。没必要奢求家人的理解和支持，也要学会不要被家长的焦虑情绪裹挟，有自己独立的思考很重要。

我们只做好自己，真不用觉得别人比自己厉害，坚持的你就是*耀眼的！版权说明：本文内容来源于网络。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，分享为公益，未用于营利，如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们会第一时间进行处理。