助力宝宝科学长高，这四项运动可以多做！
作者：山东大嫂
来源：山东大嫂
发布日期：2024年09月13日
家长都希望孩子长得高、身体好，于是在温度适宜的季节，抱着 的...
家长都希望孩子长得高、身体好，于是在温度适宜的季节，抱着 的心态，带孩子多做运动、多锻炼，成了家长们最重要的事情。 特别是看到身边爱运动小朋友，一转眼个子就蹭蹭的长起来了，家长们更是对运动寄予厚望。 那 对于正处于生长发育阶段的儿童而言，做什么样的运动既能够帮助孩子获得健康的体魄，还能促进身高的增长呢？ 以下这四项运动，推荐给需要的家长们！
1 平衡车 平衡车是专门为1.5～6 岁的宝宝设计的娱乐和运动工具 ，很多专业级的品牌每年都会多次举办儿童平衡车大赛，让宝宝们一展风采。除去“帅气”，平衡车的原理是 ，并借此 锻炼平衡能力 ；骑平衡车时，宝宝需要不停地变换自己的两条小腿驱动小车前进，可以 充分锻炼腿部力量 。同时为了保持平衡、避让障碍物，就需要及时转向、停车， 还能提高四肢和手眼协调能力 ，对于正在长身体宝宝们来说是一项既有益又有趣的运动！
2 游泳 说起游泳，小编相信各位家长并不陌生， 游泳是全身肌肉运动，宝宝经常游泳可以促进全身肌肉的协调发育， 加速体内新陈代谢，促进身高、体重增长 ；游泳过程中需要通过皮肤表面直接感知外界温度变化，经常锻炼能 促进体温调节中枢的发育，提高皮肤抵抗能力，改善免疫功能。 宝宝在游泳时要选择专业、安全的游泳馆哦。
3 摸高跳运动 这是一种简单且容易操作的跳跃运动，对于年龄小，还不会跳绳的小朋友而言，是最适合长高的运动之一。 运动前需要先在高处悬挂好目标物，可以挂孩子喜欢的玩具或者其他物品，然后鼓励孩子通过跳跃的方式伸手触摸目标物。 这种方法不受场地限制，操作也较为简便。 建议孩子单脚和双脚轮流做，以便更好地刺激骨骺软骨增长。
4 跳绳 跳绳是最常见的纵向运动之一，且对于运动器材和场地没有特殊要求，适合各个年龄段的儿童。 建议每分钟跳80~100次，连续跳2~3分钟后休息。如果儿童年龄较小，则需适当减少运动量，如每分钟跳60~80次。此外，要注意 ，减少对踝关节和膝关节产生的冲击。 孩子运动时也要穿上 ，以达到减震的目的，防止出现运动损伤。 通过跳绳达到不断跳跃的目的，能对骨骼产生合适的应力刺激，增加骨密度，加快儿童生长速率。
“宝宝的身高七分天注定、三分靠打拼”，可不要小看后天的努力，家长们抓住时机， ，充分发挥好 营养、运动、睡眠 等这些后天因素的作用，对孩子身高的增长是大有益处的！ 在宝宝成长路上，我们从未缺席， 关注山东大嫂公众号 ，我们会深度剖析宝宝各个阶段的常见问题，守护宝宝健康成长！
