【小学生体测训练项目---形体舞蹈】小学1-6年级体质监测项目、方法及各年级单项指标评分表

形体舞蹈基本训练，腿部力量和柔韧性的练习分13项课程内容01跪坐压脚背练习。02直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。03面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。04直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。05直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。06大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。07面对把杆站立向前压腿练习。保持挺胸收腹，立腰、立背形态压腿时，腹部尽量贴近大腿。08侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。向后压腿时抬头。09地面上仰卧向前踢腿练习。10地面上侧卧向侧踢腿练习。11地面上俯卧向后踢腿练习。12双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习每个练习重复6~8次。13坐位体前屈：小学体测项目包括坐位体前屈，坐位体前屈是测试学生身体在静止状态下关节伸展性和弹性的项目，通过这个动作可以观察学生的身体柔韧性素质的发展情况，男生要求达到9-12.9，女生要求达到12-9。

形体舞蹈训练，腰部力量和柔韧性的练习分5项课程内容01跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。02背飞俯卧在地上，头和双腿伸直尽量向上抬起。03双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。04侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。05双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。每个重复练习6~8次。

形体舞蹈训练，胸、腹部力量练习分6项课程内容01俯撑。02斜卧撑。03仰卧起。04两头起:双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬。05收腹剪腿:仰卧平躺，双腿略抬离地面，两腿上下交替练习。06仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。

形体舞蹈训练，肩部力量和柔韧性练习分4项课程内容01双臂摆动绕环练习。02压肩韧带:面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩保持抬头、挺胸、踏腰的形态。03背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。04双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。

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小学1-6年级体质监测项目、方法及各年级单项指标评分表可以参考哟~测试数据项目1-6年级小学学生小学一、二年级测试项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、一分钟跳绳。小学三、四年级测试项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐。小学五、六年级测试项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈测试、一分钟跳绳、50米跑、一分钟仰卧起坐、50米×8往返跑。

国家学生体质健康标准1-6年级小学学生