月嫂提示：秋季产妇坐月子应注意这些！

天气逐渐转凉，秋意渐浓，如果宝妈月子期间正好在秋季，千万别大意！秋天坐月子虽然看起来很享受，但如果生完宝宝没有做好相应的护理，也会容易让本来虚弱的身体雪上加霜！“燥”为秋季之主气，人体容易出现口干舌燥、干咳少痰、肠燥便秘等不适，如果赶在这个节气坐月子的妈妈们更要注意防寒保暖，生活方面也要适当变化！由月嫂整理出来的秋季坐月子注意事项，需要的妈妈们赶紧收藏吧！

01  晚上注意保暖

秋季早晚温差大，尤其是晚上气温特别低，而作为不能受凉、身体还比较虚弱的月子妈妈来说，晚上睡觉的时候一定要关闭门窗，避免受风受凉。由于秋季的气温多变，冷热无常，这样的变化很容易让人感冒生病。所以，产妇们要根据气候变化及时更换衣物，在中午温度高的时候可以穿比较薄点的棉质衣物。在早晚气温冷的时候别忘了适当的加外套来御寒，以免受凉。02  进补不宜过度

进入秋季，天气逐渐干燥起来，肺脏开窍于鼻，鼻衄或鼻干燥于立秋之后尤为常见，且干燥易导致咽干、口燥、音哑等不适。秋季是个丰收的季节，有很多美味的食物，再加上秋季没有那么热，对于产妇来说，食欲也会增加。不过在进补的时候，要注意进补并不是越多越好，应适当进补，多了则容易营养过剩，少了会对身体不利。而且，因为秋季空气湿度低，气候干燥，产妇很容易上火，所以应当增加一些滋阴的食物，除了喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤外，也可以喝银耳汤等。

03  注意个人卫生

有的老人觉得坐月子不可以刷牙、不可以洗澡洗头，这样子不仅会加快产后脱发，还会对牙齿健康非常不利，因此建议产妇使用软毛牙刷进行口腔护理，注意饭后漱口。洗澡的话，*好采用擦浴或者淋浴，避免盆浴的水引发感染。因为产后妈妈恶露较多，所以要勤换洗内裤，保持个人卫生干净，可以用温开水清洗。04  适当运动，充足休息

刚生完宝宝，产妇的身体很虚弱，所以大多会在床上静养，但这样的方式并不利于产后身体的恢复，反而还很容易造成肠胃蠕动减慢，引起产后便秘等。再加上生完宝宝后，腹部肌肉松弛，每天大量补充营养，很容易就会造成脂肪堆积，不利于健康。所以，产后坐月子也要注重劳逸结合，既不能完全不动躺在床上，也不要做剧烈运动，适当锻炼可以防止产后发胖，快速恢复身材。产后6-8小时，妈妈可以在床上做一些扩胸、环绕的动作，12小时后可以下床，不能外出可以在房间里慢走散步，或者做产后保健操。到产后2周，就可以适当增加锻炼时长，由原来的十几分钟增至半个钟或者更多，如果在运动中有任何不适，一定要立马停止。妈妈们切记动作要轻缓，运动量遵循循序渐进的原则，以免体力不支。

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