25考研人“拖延症自救指南”，戳→

点击蓝字 关注我们  //  在考研备考复习过程中，时间是十分宝贵的。不知道各位考研人有没有这样的状态：本来一直要计划背诵或者学习某个知识点，结果今天拖明天，明天拖后天，一不小心就拖了半个月......甚至脑海中还总会出现一些这样的的声音：“好累啊，等一会再学吧” “再玩五分钟，就去学习” “我就再玩‘一会儿’就学”……一起来说说：你是否也是这样的？

导致拖延的原因1任务重复性和枯燥性许多在复习期间需要大量的阅读、记忆和练习，这些任务往往显得单调和枯燥，而会导致部分学生不愿意着手做任务，从而拖延。2缺乏清晰的目标和计划如果一个人没有明确的学习目标和计划，就容易感到迷茫，不知道从何开始，而导致拖延。3自律能力较差容易被手机、平板、电脑等等娱乐信息吸引，缺乏自律能力，不太想学习，很难将注意力专心投入学习当中。4焦虑和压力考研是一项重要的考试，而这种重要性会导致考生感到焦虑和压力，总想什么事情都做到*好，又害怕失败或感到不够胜任，从而产生拖延的倾向。\ | /★如何拒绝拖延？明确坚定目标在考研的各个阶段，必须坚定自己上岸的信念，才有动力一直坚持下去！同时要确定清晰、具体的目标，明白为什么要完成某项任务，这有助于提高动力，减少拖延的倾向。制定学习计划制定详细的学习计划或任务清单，将大任务分解为小步骤。比如面对一堆数学习题时，可以将题型简单分类，按照难度、考点等将任务细化分成几块完成，由易到难、由浅入深，这有助于任务变得更加可管理，减少拖延的理由。自我激励奖励自己完成任务，可以按阶段来制定奖励机制，以激励自己按时完成工作，增加学习动力。完成＞完美相信复习中，很多同学都想将每一科做到*好，无死角的复习。但科目那么多，知识点复杂繁琐，想做到每一个知识点都扣得面面俱到是很难的。首先，我们可以将期望和要求降低，等到基本完成整体的框架后，再对知识点的细节进行优化，慢慢补上存在的漏洞。

因此，同学们现在需要做的就是每天不断地迈出小步，目标是每天都在进步。不管什么事情，立马行动起来，就是对抗拖延的*好方法！考研！💌 上岸！25/26考研的宝子们25考研集训营火热招生中复习规划、院校专业选择提前备考、抢占先机，备考刻不容缓❗👇👇👇

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