脑科学科普| 当你花一年时间利用科学来改善你的大脑时会发生什么

背景：这里有两个事实。神经可塑性是真实的 —— 也就是说，大脑确实可以根据经验发生改变、学习和改善。但很少有证据表明脑力训练游戏比安慰剂更有效。“那么，”科学记者卡罗琳·威廉姆斯想知道，“如果脑力训练不是应用的方法，我们应该做什么？” 威廉姆斯是《我的可塑大脑：一个女人一年的旅程，探索科学是否能改善她的大脑》的作者。她选择了希望改善的领域 — 从注意力到焦虑到创意再到导航 — 并花了一年时间尝试新的技术，看看她到底能学到多少。Verge杂志与威廉姆斯谈及了她的期望、更成功的（和失败的）实验，以及如何避免炒作。为清晰起见，本次采访进行了轻微编辑。Q1. 您进行这些实验的方法是什么？您对此表示怀疑吗？你有希望吗？我怀着开放的心态去了。我希望事情会有所改变，这些领域都正在进行真正的研究。有趣的是，我的期望与发生的事情并不相符。伦敦出租车司机是神经可塑性的典型代表之一，研究表明，当出租车司机学会在街道上行驶并记住路线时，海马体（大脑中负责空间导航的部分）就会变大。那似乎是在说：“好吧，如果你使用它，它就会变得更强。它就像一块肌肉。”但这是我尝试过的一件事，但不行。我花了数周的时间尝试使用可穿戴技术来提高我的导航技能，之后，我被放入脑部扫描仪中，他们在我假装导航时进行了功能磁共振成像。当你理解地点时，大脑的三个区域会被激活，其中两个区域是正常的，而另一个区域根本没有反应。事情没那么简单。Q2. 告诉我你所做的注意力训练。那一个带来了巨大的变化，对吗？你一开始的测试*很差。在我进入实验室之前，我做了一些测试，结果经常是，我指的是那些脑部受伤的人，他们在日常生活中很难集中注意力。问题是屏幕上会出现这些面孔。除了一个叫贝蒂的人，他们都是男性。每次出现男性面孔时，你都要按空格键，但出现女性面孔时，你不必触摸它。这听起来很容易，但也很容易进入节奏并走神，在你意识到之前，已经太晚了。我发现这在物理上是不可能的，我无法阻止我的手移向空格键。干预是一种脑部刺激的混合物 — 基本上是通过关闭大脑的一部分，就像绑住主导部分来迫使你加强另一部分 — 以及练习保持注意力集中在一个相当无聊的刺激上。最终我找到了这个区域，在那里我既放松又投入，感觉完全不同。测试结束时我问了他们是否给了我同样的版本。我感觉自己拥有充足的时间，而且一切都变得如此容易。这很有趣，因为这个特殊的例程可以训练你进入正确的心态，它是教你进入状态并认识到一种心态，这样你就可以了解集中注意力的感觉。我几年前做过这个实验，现在我仍然记得处于这种状态的感觉，并且知道我什么时候不在这种状态。Q3. 这些结果的普遍性如何？这是一个价值百万美元的问题，对吗？你需要继续保持吗？是不是就像练出了六块腹肌一样，你的余生都需要每天做仰卧起坐吗？对于某些事情，答案是肯定的。注意力是不同的，因为它教会了一种心态，所以它是在了解我自己而不是使用肌肉。似乎一直持续着。对于焦虑实验，一旦我停止做，我发现自己又回到了开始的地方。总的来说，这仍然是一个开放式问题。Q4. 做这些大脑测试时你是否感到难为情？您是否担心分数低？我对我在专注力和焦虑方面得到糟糕的结果并不感到特别惊讶，而且我对我在创造力方面取得好*感到相当欣慰。而在导航方面，知道我做不到反而让我感到挺自由的。这是一件练习也不会改进的事情，那只是我无法逾越的。就像，我个子矮，再怎么想让自己长高也不会有用，对某些大脑功能可能也是这样。Q5. 做完所有这些研究之后，你对大脑训练中哪些是炒作，哪些不是有更清楚的想法了吗？有很多炒作。这真是太遗憾了。任何说你必须购买我们产品的说法都可能值得怀疑。任何引用大量科学知识但似乎与实际产品无关的内容。有些东西试图用复杂的单词来迷惑人们，比如一个特定的应用程序，声称可以通过播放特定的音乐来提高你的注意力，让你的脑电波以特定的方式工作。有科学参考资料，但当你查看它们时，会发现与他们的主张无关。大多数通用的大脑训练应用程序、游戏、谜题等仍然不会那么有帮助，或者做一些仅仅通过对话或做一些你喜欢的有趣的事情而不会发生的事情。Q6. 当我们获得更好的大脑训练技术时，这意味着什么？当我们获得更好的脑电图耳机或神经反馈时，我认为我们可能能够更好地驱动我们的大脑，因为我们会更好地了解大脑中发生的事情。最终，很明显所有这些不同的领域都是相互联系在一起的。它不会是这样的：“我现在要在我的海马体上工作。”这对普通人来说不是很有用，但你可能能够针对不同的大脑区域或状态进行工作。导航技术——使用一个传感器，它会一直嗡嗡地告诉你北方在哪里，并在你移动时改变这个位置——是大脑在获取随机感觉并将其转化为信息方面的适应性。理论上，我们可以使用皮肤来访问和导航人类没有感官的各种事物。References:1. https://www.theverge.com/2016/6/21/11986750/first-click-the-benefits-of-brain-training-games-theyre-all-in-your2. https://www.carolinewilliams.net/3. https://www.penguinrandomhouse.com/books/566048/my-plastic-brain-by-caroline-williams/9781633883918/编译| Jim声明：以上仅做内容分享，欢迎点赞支持，转载请注明出处！

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