博士在Nature发文吐槽：这学一点都上不下去！

近一半的早期职业研究人员都饱受焦虑和抑郁的困扰。Taylor Tibbs说，从内部强化我们的群体有助于缓解压力。原文作者：Taylor Tibbs原文以How a peer network made my worst day as a grad student bearable为标题发表在2024年1月16日《自然》的职业版块上。我还记得自己第一次考虑退出博士项目的那一天：天空阴沉、灰暗且潮湿。我竭尽全力才让自己离开温暖的被窝，踏出家门，一路上坡前往公交车站。我感觉身体里的每一个细胞都在叫嚣着我想回家，想回到床上，回到那空旷、平静、孤独的睡眠中。我坐在公交车上，把书包翻了个底朝天，捞出了当月发表的一篇期刊文章，这是我前一天晚上在进行长达10个小时的实验的期间读到的。我那天需要参加两场研讨会，讲授一门本科课程，准备资格考试，还要进行另一场实验。显而易见，又是需要工作10到12小时的一天。我的手机响了。“今天比昨天更痛苦。我真的很讨厌化疗。”我的母亲坐在350公里外的医院的椅子上发消息给我，“希望你在这里 xoxo。（译注：英文短信中xoxo表示“拥抱和亲吻”）”我把手机塞回口袋里，没有力气回复。车到站了，我走下人行道，踏上人行横道的白色条纹。“扑通”。有什么又湿又硬的东西击中了我的头。鸟粪落在我的头上，就像是宇宙在向我吐口水。前一天晚上同事说的话在我脑海中响起：“干脆退学吧。”过劳文化的折磨科学家的生活是艰难的。研究生患上抑郁症或焦虑症的可能性是普通人群的六倍；去年《自然》的一项调查显示，来自世界各地的3838名博士后研究人员中，超过一半表示，由于工作相关压力带来的心理健康问题，他们曾考虑过离开这条职业道路。这些挣扎不仅限于科学、技术、工程和数学（STEM）领域中的早期职业研究人员。一些STEM学员后来成为了教职研究人员，还是也容易陷入同样的倦怠、抑郁和焦虑循环。学术界是令人兴奋和充实的，同时也是要求严格且不屈不挠的。毋庸置疑，站在科学发现的边缘需要付出艰苦的努力，但许多学术机构都奉行一种过度工作的文化。研究生和博士后通常每周工作50小时或以上，而且常常通宵达旦。一项《自然》调查中89%的受访者表示，他们在过去一个月的周末和休假过程中都曾工作过。（对科研的）热情激励着我们过度工作，但在争夺日益减少的研究经费的同时，不断进行科研发现上的竞争同样会导致过度工作。这种高风险的文化给学术带头人（PI）带来了压力，并且会影响初级研究人员。PI的职业发展取决于他们的发表率——这意味着有些次要职责的优先级可能会被降低，例如指导学生。所有这些因素都会造成高压的心理环境。这样的工作环境很容易演变成有毒的工作环境。24%的博士后研究人员和21%的研究生在调查中表示，他们曾遭受过骚扰或歧视。更糟糕的是，美国*高法院于2023年6月份驳回了我所在的学校——北卡罗来纳大学教堂山分校（UNC）的平权法案，这一结果将大大影响美国的每一所大学。作为回应，许多机构完全放弃了多样性、公平和包容性（DEI）举措。这是种族平等的一大倒退，无疑将导致许多原住民科学家和有色人种科学家逃离美国学术界。同行可以相互支持想要解决引发STEM领域中心理健康问题的根本原因并非易事，需要多管齐下。大家已经提出了大量可行的解决方案，包括提高对心理健康的关注度、确保维生工资（译注：一个劳工为了支付生活开销的所需的*低收入）、要求在基金申请提案中展示指导理念、以及培训科学家如何识别并管理自己和他人的压力。作为一名已经每周工作7天的实习生，我发现很难集齐为自己辩护所需的能量。但同伴支持让这一目标变得更容易实现。2020年，我和北卡罗来纳大学的一些研究生和博士后成立了一个名为“同伴导师网络”（Peer Mentor Network，PMN）的组织。我们的目标是提高群体意识、包容性以及我们系对学生的支持力度，尤其是支持有色人种、LGBTQ+人群、残障群体和/或有照顾责任的研究人员。我们认识到，我们的同行越来越需要专业和情感方面的支持，但我们的机构无法满足这一需求，因此我们选择自己满足这一需求。我们一起设计了一个同行主导的项目，将不同职业阶段和不同的研究人员分成不同小组。由八到十个人组成的小组每个月进行一次讨论，其中一半的组员是低年级学生（本科生和一年级或二年级的研究生），一半是高年级学生（三年级或以上的研究生和博士后）。这个项目的目标不仅是促进专业上联系，还为学生和博士后提供一个表达自己的担忧、疑虑和挣扎时刻的空间。随着DEI计划在美国成为重点关注目标，我们必须增强群体结构，以支持来自代表性不足社区的早期职业研究人员。这些小组讨论涉及一系列广泛的主题，从对如何应对困难实验进行头脑风暴，到如何解决与实验室伙伴或导师的冲突，为下一个职业阶段提供建议，或是讨论设置健康的工作与生活界限的策略。这些会议不仅仅用于抱怨。它们是一个自由的空间，让我们能够认可、鼓励和欢庆自己每天在研究中付出的辛勤工作。PMN每年都会庆祝那些完成资格考试这一艰巨任务的研究生的努力——无论他们是否成功通过资格考试。PMN还会为高年级学生和博士后提供宝贵的指导学生的经验，这是一项野心勃勃的PI很容易忽视的基本技能。成员一起学习如何解决冲突、支持年轻同事以及有效管理多元化的团队。多年来，PMN的项目不断发展。我们首先就如何应对资格考试和论文委员会进行了小组讨论。现在我们还会举办有关心理健康、正念、学员健康保险以及如何向其他专业人士发送“冷邮件（译注：泛指所有关系不是特别熟，但想要对方帮忙的邮件）”的研讨会。每年，PMN都会将我们系40多名博士研究生和博士后研究人员联系起来。去年6月，我对我们的会员进行了调查，评估他们的整体满意度，83.3%的人认为PMN改善了他们的大学体验。受访者表示，分享自己的困难并倾听他人的困难有助于他们感到被关注，并减少被孤立感。一些参与者认为PMN让他们有机会分享负面经历，从而帮助其他人避免类似的结果。“意识到你并不是一个在挣扎的人，这就是一种力量，我们同舟共济。”一位受访者分享道。PMN并不是治愈我伤口的因素，不过它确实改善了我的心理健康。我在去年五月成功完成博士学位答辩后，一位同事问我：“在你的职业生涯中，你*自豪的是什么？”我站在那里，眉头紧皱。我没有想起任何特定的出版物、实验或奖项。让我感到*自豪的事情是帮助群体中的其他人获取力量、韧性和团结，而不是只有我一个人受益。不仅仅我一个人能感受到同伴支持的温暖——一项新发布的研究表明，同伴支持可以减少抑郁和焦虑，并推动有效应对机制的发展。不过这一策略也不是包治百病的灵丹妙药。为了解决STEM中的心理健康危机，许多事情都必须有所改变，系统性变革需要时间、政策改变需要时间、推翻建立在“我经历过地狱，所以你也必须经历地狱”这一有害心态上的学术文化需要时间。但我们可以从同伴开始，壮大我们自己的群体。在你人生中*糟糕的一天，当一只鸟在你头上拉屎时，请记住，拥有别人的支持能让我们更坦然地面对糟糕的情况。作者声明不存在竞争利益。全新论文出版支持服务语言质量不过关、投稿流程看得眼花缭乱、要返修、被拒稿、一投再投才发现失败原因是方向不符合......说起发论文的痛，科研人能数上三天三夜！为解决广大科研人的论文发表难题，艾思科蓝重磅推出一站式、全方位、深度专业的——「艾思科蓝论文出版支持服务」，为大家的论文从初稿到发表全程“保驾护航”！现在咨询还可以获得“0元初步评估匹配”服务👇👇👇往期推荐01中国最“水”985，重磅Nature！或将改写教科书！02省内211，将拆出2所新大学！03清明，我去墓地烧论文把草点着了......监制：奔月吧编辑：摇光星校对：参宿四版权声明：文章来源Nature Careers，分享只为学术交流，如涉及侵权问题请联系我们，我们将及时修改或删除。点个在看你*好看