冲刺阶段!考研人的健康管理指南，戳→

考研5个月后，考研人不仅精神状态开始放飞，身体也开始变“脆”了：头疼、眼睛疼、腰疼、腿疼、屁股疼......“脆”的五花八门

1 脆皮考研人：考个研真挺伤身体的 考研考成“老弱病残”，别说，考个研真的挺伤身体的。 肩膀疼：

腱鞘炎：

易生病：

过度疲劳：

身体腰酸背痛、腿抽筋、熬夜吃不消、内耗、日渐疲惫、营养不良，浮肿... 真的是“脆”的五花八门。 不过这 也说明大家真的蛮拼的，学到身体都发出 “该休息啦 ” 心疼大家 。

2 冲刺阶段，须注意健康管理 身体上的疼痛的“ 警 钟 不然考前因为身体原因而没发挥好，真的会很遗憾！ 所以，请在冲刺阶段做好健康管理： （1） 不做夜猫子 经常熬夜会对身体产生较大的危害，比如说生物钟紊乱、白天没有精神，效率低下、身体抵抗力降低...最重要的是， 考研初试在白天 调整作息，确保白天有充足精力。 ⏰【敲黑板咯！！！】 ✅ 养成良好的作息习惯： ✅睡前 喝杯温热牛奶 ✅ 对手机平板say goodbye ✅ 制定好时间规划，按时完成计划 （2） 适当运动 天天坐在自习室或者图书馆是常态，长时间保持一个姿势不动危害还是挺大的： 容易产生疾病，痔疮、腰椎间盘、静脉曲张，甚至影响血液循环等问题。 ⏰【敲黑板咯！！！】 ✅ 拿出半个小时来运动： 散步，慢跑 等运动，每天抽个半小时左右即可。 ✅ 提醒自己多走动： 2-3h 后，可以利用接水，背书，去卫生间的时间，每隔一段时间起来走一走。 （3） 合理饮食 早饭不吃，晚饭吃个面包火腿肠对付一口；越到后期越是这样，但 不合理的饮食会带来很多麻烦 越临近考试越要注意饮食，少吃辛辣的东西 （你也不想在考试的时候拉肚子吧

） ⏰【敲黑板咯！！！】 ✅ 少吃垃圾食品： 不用担心长胖。 ✅ 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡： 选择在路上边走边吃，这样对胃不好。 冲刺阶段学习很重要，身体更重要！在提高复习成效的同时请务必做好健康管理，不做“脆皮考研人”哦！

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