倒计时55天：考研进入冲刺阶段，如何疏导自己的备考心态？

哈喽~各位考研的小伙伴们，马上就要进入11月份了，也意味着考研备考进入了最后的冲刺期。 在这个阶段，考研er的内心多少会有点敏感，很容易因为一些小事而产生负面情绪，从而影响自己的学习状态。 还有一些同学反映自己被备考、秋招、学业、生活等事情搞得焦头烂额，无心备考，进入考研倦怠期， 甚至弃考的想法越来越强烈 。 2023年考研报名人数达到474万人，录取*不超过20%， 接近380万考研学子落榜 。 那么为什么会考不上研呢？ 是考研太难还是没有坚持下来呢？ 接下来是 你可能从来没想过的考研失败的几个原因。 01 硬性的报录比，赤裸裸的现实 每年的报录比就放在那里，意味着一定有很大一部分人会以失败告终。报考的人数在同步增多，学校每年就招那么些人，即使扩招，和考研的人数相比也是杯水车薪。 02虚假努力，自我感动的无用功 “早睡晚起学一天，我都佩服我自己”，有些同学到每天到了自习室一呆就是一整天，有时候五点半到图书馆排队，图书馆闭馆铃声响了才离开，这看起来真的很刻苦。但是你有没有计算过，可能这10个小时里，有很多时间都是在看手机、发呆、瞌睡、接水的，真正有效的学习时长少之又少。 03复习方法不足，无辜陪跑 不能否认有一部分同学确实是有在认真复习，但是奈何没有搞清楚考研的本质，复习没有侧重点，考研是选拔性考试，且是一个有时间限制的考试，除了努力，方法也同样重要。单位时间内提高效率是比什么都明智的做法，望周知！

但是，只要心态积极、高效备考， 你就可能是那最终的20% 。今天小翼就带着大家一起来看一看，如何疏导自己的考前心态 👇 @计划达不到预期的你 首先我们可以增加计划的灵活性 ，大家做计划的时候*好留出一些机动时间，以应对各种突发情况，复习进展不顺利时，就要及时做出调整； 另一方面可采用“降低标准法”，计划和目标仍可按照高标准来制定，但在执行中适当降低标准，如以完成该目标的60%-80%为实际目标，如果超额完成了实际目标任务，则可适当给自己一点奖励，以此来培养自信心。 @学习上遇到困难的你 心态上， 我们要承认考研过程中会有各种困难的存在 ，这可在一定程度给自己打一针心理预防针；同时还要积极向外部求助，可以找研友、考研上岸的学长学姐去倾诉咨询，他们作为参与者或过来人能给你提供一些经验； 同时，给自己营造一个舒适的学习环境非常重要，在备考这段时间里尽可能找到一个适合自己的、稳定的学习场所，隔绝不利于学习的因素，即使增加一点金钱或者时间成本，也比在一个不适合学习的环境里凑合好。 @学习压力大的你 当感觉压力大时，*直接的方式就是 定时释放压力，不要让压力积攒 。释放压力的方式有很多，比如运动、逛街、看电影、吃好吃的、睡觉等等，总之一切让你感觉放松的活动都可以成为释放压力的途径。 小翼建议大家，每一个星期或每半个月给自己放半天或一天的假，只要大家规定好放松的频次和时长，对自己辛苦的学习生活有所奖励是完全可以的~ @易和他人做比较的你 首先，可屏蔽朋友圈、空间等社交平台，备考期间尽量少刷一些与考研无关的信息，以免出现情绪波动； 除此之外，平时可适当和研友交流学习心得和困惑，但尽量少打听对方的复习情况， 不要给自己增加一些不必要的情绪困扰 。 @感到复习时间紧张的你 要做好复习规划， 复习计划是一颗定心丸，能帮助我们掌握好复习进度，也能鞭策我们抓紧时间复习 ，而不是一直拖延，当你发现你对时间还是比较有掌控时，这种焦虑紧张的情绪也会变淡。 同时，一定要对自己的复习状态、效果进行总结，看是哪个学习环节出了问题？还是规划不够合理？发现问题就去解决，你会发现，自己的时间利用率提升了，复习效果也会变好了。 一旦选择考研这条路，请一定要坚持走到最后，不要中途打退堂鼓，事后又后悔不已， 愿你顺利备考，早日研一！