【咨询师问答】我是谁？我从哪里来？我到哪里去？| 自我认同的困扰

提问Qustions&解答AnswersQ有自我认同困扰，情绪困扰，找不到自己心真正的归属，该怎么办？咨询师：你好，看到你的问题，感觉到你正在寻求经典三问的答案。我是谁？我从哪里来？我到哪里去？并且你在寻找的过程当中还出现了一些情绪困扰。其实，很多人也和你一样，一直在寻找这三个问题的答案，在寻找的过程当中，也会感到困惑和迷茫。在这里，不得不提到心理学的一个概念，叫自我认同。1、什么是自我认同？自我认同，也就是自我同一性的建立，是我们在青春期的时期*核心的心理任务。埃里克森认为：自我同一性是每个人在成长过程中对自己的价值、信念和人生持续发展的体验和主观感受。也就是关于我是谁，我要朝什么方向去发展的认识。如果在青少年阶段，我们对自己的理解与外界给我们的评价和反馈一致，我们就能获得一致的同一性。我们就会坚定的朝我们要成为怎样的人的方向去努力前行。如果自我认知和外界的反馈一直是矛盾的冲突的，就会出现角色混乱。我们就会不知道该如何定位自己，也不知道未来自己该往哪个方向去，就会感到迷茫彷徨。2、怎样才能获得自我同一性呢？① 探索就是探索自己的价值观，价值观描述的是作为一个人你想要怎样的生活，你想要怎样做事，你有哪些生活准则等等。我们可以试着把痛苦当做自己的盟友，问问痛苦，你想告诉我哪些是我真正重要的，是我真正在乎的。痛苦的另一面就是我们内心里的渴望。② 承诺承诺在自己的价值观的引导和驱动下，采取有效行动，也就是做好准备去适应情境的挑战，并按照需要坚持或改变行为，在价值的指引下为所当为的高效生活。当做到这两个层面，我们就会进入自我认同的循环。根据价值选择行动，根据行动的结果反馈，按需进行调整再行动。在不断地行动中，去明确我们的感受，去澄清我们的价值，去获得我是谁，我想要过怎样的生活的答案。*以上回答的咨询师源于瀚思心理咨询中心入驻心理咨询师

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