B站9.7分，中国人*耻于谈论的话题，被她说透了

请千千万万次救自己于水火，也请勇敢地说出自己，表达自己。——女同事说

#点赞、在看，顺便★标俺们四舍五入做新东方精神股东！不知道从什么时候开始，“有情绪”成为了一件极度丢人的事。人们开始变得耻于谈情绪，也耻于展露情绪。然后，开始自己消化悲伤、苦恼、愤怒等所有负面情绪，仿佛这样才是一个成熟的大人。但这样，真的是合适的处理方式吗？在刚刚过去的10月，B站推出了一个纪录片，叫做《是坏情绪啊，没关系》。

它一共有六集，分别以恐惧、哀伤、躁动、厌恶、迷茫和焦虑六种情绪为主题，介绍了处在不同情绪和情景下的人们所经历的苦恼和困惑。他们中有人在大城市打拼数年，依旧觉得自己好像是无头苍蝇一样乱撞。

有人经历了许多创伤，却已经习惯了笑着诉说这些痛苦。

有人厌恶自己，除了去死，找不到任何改变的道路。看之前，觉得是看是别人的故事。看之后，才发现，那是无数个碎裂的，等待我们捡起来的自己。01被看见&被理解明明是在努力地诉说，用力地呐喊，但却不被听见，毫无回应。这是很多人都会遇到的问题。也是悠扬一家所面对的困境。

悠扬在高中时，确诊了抑郁症，并有了明显的自伤情况，这让她不得不中途辍学。确诊后，妈妈承担了照顾她的主要责任，一边兼顾自己的事业，一边看护悠然的日常，带着她到处看病。她们互相关心，也互相伤害。悠扬有被理解的诉求，但这一点，在家中很难被做到。纪录片的开始，就是她向妈妈诉说情绪：“我昨天的感受就是，想死。但是我爸什么反应？别和我说，气我。”

悠扬有了诉说的需求，但妈妈明显还没有做好倾听的准备。只是叹了口气，“他自己也有情绪不知道怎么处理”，然后就将情绪抛了回去。“当你一次又一次说这个的时候，你可以想象一下家里人的感受是什么样的，那种情绪是什么样的？”这个时候，反而是本身有情绪问题需要解决的悠扬，不得不耐下性子处理妈妈的情绪，解释“自己想死”并不是想要威胁父母，而是希望可以被关注，被重视。这是一个很压抑的片段。弹幕里很多人说，妈妈叹的那口气很吓人。也有人讲，其实妈妈也很不容易了。但说来说去无非就是一段话：母女两个人的诉说都没有被听到，她们的感受都没能被理解。这样的不理解，贯穿于很多抑郁症患者的家庭。孩子不明白为什么我生了这么重的病，却得不到应有的重视和关心？

家长不明白，很多事不就是一个念头。为什么不能控制，不能调整？

为什么自己辛苦付出，却换不来孩子一句“感恩”？

悠扬和悠扬妈妈，就是其中的典型。造成这样的原因，有两个。一，是对抑郁症缺乏认知，没有意识这是一种需要医疗手段介入的疾病，而不是简单的“情绪问题”。二，是家庭成员的缺席。在评论区里，纪录片的导演介绍说，悠扬妈妈是家里的顶梁柱。既要兼顾家庭，又要照顾孩子。

可与此同时，她也面对着非同寻常的生活压力：在短短3-4年内，母亲和女儿同时生病。她只能一日又一日往返于医院和家里，同时照顾两人。再加上治病带来的经济压力，以及丈夫角色在日常生活中的缺失，所以她只能下意识的向女儿索取情绪价值。

可一个本就有心理疾病的孩子，又能拿出来多少能量去疗愈自己的母亲呢？一个生病的孩子背后，隐藏的是一个生病的家庭。因此，在进行家庭诊疗室环节时，医生建议“引入爸爸”。

让爸爸这个角色承担起自己应有的责任和义务，重新划分家庭的界限，让孩子成为孩子，丈夫成为丈夫。

02身不由己与郁抑症一样，经常被人误解的，还有“厌食症”。它的全名叫做神经性厌食症，是强烈害怕体质量增加或变胖或持续性妨碍体质量增加的行为、对自我的体质量或体形产生感知紊乱为临床特征的一类进食障碍。与人们所以为的“只是胃口不好”相比，它实际造成的结果可以严重的多。不仅可以引起全身各大系统的并发症，甚至可以造成多器官功能衰竭从而导致死亡。厌食症，是所有精神障碍中死亡率*高的疾病。

这是一种身不由己的疾病，它会把一些行为合理化，让人们认为那是正常的。比如：读中学的雯雯，就认为自己把体重控制在30公斤，是正常的。她不仅是一名抑郁症患者，还是一名厌食症患者。妈妈发现这件事的时候，她已经有了明显的自残倾向，并对自己的体重有了较为严苛的要求。“如果上秤，发现自己胖了零点几，心里就会有个声音告诉自己：别吃了，再吃就会变得更胖。”而想要继续变瘦的原因也很简单：更瘦，就会受到更多人喜欢。

但她摄入的营养已经不够支持自己的生活，所以只能住院，通过静脉注射获得营养。雯雯的父母十分开明。他们并没有简单的把“厌食症”归结为挑食，或者厌食，而是带着雯雯四处看病，还给她买了很多好看的小裙子。

的问题是：雯雯不愿意住院治疗，她不想提高自己的体重。一个十几岁的孩子，并不能完全理解这个疾病会带来的可怕后果。所以，雯雯的爸妈决定安排她强制入院治疗，妈妈陪护。在办理入院手续的过程中，雯雯露出了孩子气的一面。医生哄她说，即使要办出院也要等到明天。雯雯吐槽：下班这么早，根本没有点敬业精神。我要投诉！

到了第二天，医生查房。雯雯理直气壮：我从小就瘦，我觉得你们不需要强行给我喂什么营养。我不是那种半个月就能成熟的那种鸡。没得到医生同意出院的许可后，雯雯怒气冲冲：我昨晚打了报警电话，没用。医生十分淡定，习以为常：是，我们这里是精神科医院。但不得不说，这次住院效果很明显。在医生会诊的时候，雯雯已经逐渐理智下来，对自己情绪波动的原因做出了一番解释：每个人都会有各种各样的情绪，如果这些情绪没办法排解出来的话，就会引起另一场情绪的爆发。而雯雯情绪的来源，是爸爸经常性与妈妈吵架、摔东西和抽烟。

不吃饭，是她的一种反抗手段，也是一种寻求看见和理解的呐喊。

值得庆幸的是，住院一段时间后，雯雯的病情有所好转。不仅愿意吃饭，而且发现医院的饭比家里的好吃。

家里的饭：心里苦，但俺不说。而她的爸爸妈妈也因此看到了自己身上的问题，开始了新一轮的磨合。03故事内外前几年，网络上曾流传有一句话，叫做：这世界上，遇到爱，遇到恨，都不稀罕。稀罕的是遇到理解。而《是坏情绪啊，没关系》这部纪录片的弹幕和评论区中，*不缺少的，就是理解。在悠扬和妈妈一起做家庭诊疗的片段中，弹幕说：家里每个人都很累。妈妈也需要治疗。

探讨剧情时，有人会在弹幕中温馨提醒：请大家尽量少在进食障碍的病友面前谈论食物和身材，会不小心tigger到~ 

有亲身经历的人会分享自己的感受：

也有人会在评论区为大家解释，这些病为何如此难缠。

在纪录片里面，我们看到了人们努力地他救以及自救。在纪录片外，更多的人，在抱团取暖、互相理解、互相慰藉。与这个同样让人开心的，是纪录片内未讲完的故事，在现实生活中，有了后续。《是坏情绪啊，没关系》的评论区里，悠扬发了一篇“小作文”。她说：“虽然与疾病的战斗至今仍未结束，但“总有一天，我会拥有属于我的天”。雯雯也解释了自己得厌食症的原因：校园霸凌，以及一些家庭因素。

但好在，她在*低谷的时候，遇到了纪录片的导演，第一次听到有人对自己说：没关系，你已经很棒了。

在一步步走出厌食症的影响后，雯雯还在今年六月参加了中考。事情，在向好的方向发展。而这一切的前提是什么呢？是被看见，被倾听，被理解。无论是抑郁症，还是厌食症，无论是复杂的双相，还是简简单单的情绪低落，我们的每一点情绪，都值得被理解，被看见。拥有坏情绪，从不是丢人的事，它不需要被隐藏，也不用因此而感到羞耻。会低落，会难过，是因为我们此刻正鲜活的活着。

人生，确实有一段路，会很难走。但总有人会懂你的心酸和不易，总有人能听到你未曾喊出的话语。所以，请千千万万次救自己于水火，也请勇敢地说出自己，表达自己。就像纪录片的标题所说：是坏情绪啊，没关系。PS：本文图片全部来自纪录片《是坏情绪啊，没关系》参考资料：1、中南大学湘雅三医院营养科：CGP专家共识|中国神经性厌食症诊疗专家共识2、科普中国：情绪低落持续超过这个时间，就要考虑抑郁症了！

每日互动你都如何处理自己的坏情绪呢？//