探索催眠的魅力：咨询师教你如何增进关系

说到催眠，你会想到怎样的景象呢？是一个漂亮的女巫在用她的眼神注视你，还是一个充满神秘气息的催眠大师在你眼前晃动一颗水晶球？很多人都以为催眠是个很神秘的领域，其实，这只是我们把它神化了。在我们的生活中，催眠无处不在，我们甚至是生活在自我催眠和被催眠的世界里。催眠的原理是将信息植入人的潜意识，从而影响和改变人的行为习惯。比如，当你看到黄色的M字母时，你会想到麦当劳；在吃火锅时，怕上火的人总是会来一瓶王老吉……这些，都是被催眠的结果。在关系中，我们就可以进行这样的催眠，今天跟大家分享几个催眠小技巧：1.镜前三句话每晚睡前，让自己的心情平复，保持轻松愉悦，然后面对镜子说三句话：“我怎么那么好看。”“我怎么那么可爱。”“我怎么那么人见人爱。”“我怎么那么好看”是对外貌的肯定，“我怎么那么可爱”是对客体评价的肯定，“我怎么那么人见人爱”是对人际关系的肯定。重复说三遍，然后躺在床上，把注意力放在你的呼吸上，保持专注、放松、平静的状态，关注你的呼吸。我们要练习腹式深呼吸。这种深长的呼吸可以将大量新鲜空气吸进肺底部，将废弃排出，并带动相关肌肉放松，既可以为我们的身体带来更多能量，又可以让你更平静更放松，增加你的睡眠质量。这种对自我的催眠，可以增加我们的自信，增加自我效能感。

2.积极暗示很多夫妻和情侣在一起容易走入一个误区：负向求证。总是把自己担心和怀疑对方的部分说出来，去进行求证。比如有些女性习惯用大量的证据来证明自己的老公不爱自己，对家不负责任，并且在冲突中坚持控诉对方：“你是不是要和我分手？”；“你是不是对我没有感情了”；“你就是不喜欢我了”；“你跟小三是真爱，对家里是敷衍”。女人的初衷可能是希望男人对这些质问进行否认，并且给与相反的回答“我是爱你的，我是爱家的”，并通过男人这些保证获得内心的安全感和笃定感。殊不知，时间久了，这种负面求证很可能成为预言，这其实是在给对方进行负面催眠，男人也真的会认为他的真爱是第三者而不是老婆。

伴侣之间偶有怀疑心理、对对方不信任，这是非常正常的，如果已经出现了家庭矛盾和纠纷还要无条件去相信伴侣，那才是有问题。可是我们在与伴侣相处时一定要做到，哪怕心中有不信任，也不能用负向求证的方式去说出来。想要让伴侣出现更多对关系有利的行为，要对他的这些行为进行正强化，将你希望他经常出现的行为与他的愉快联系起来，这样设置心锚后，每当他做同样的行为就会有愉快体验，为了这个愉快体验，他也愿意去做这件事情。不仅仅在亲密关系里，在其他任何你的重要关系中都可以运用积极暗示，比如对孩子，也可以经常用正面的话语激励和表扬孩子，当孩子的潜意识接受了这些正面的暗示后，就会调动孩子的正能量，让孩子的行为和结果越 来越好。正面的催眠会让孩子正能量越来越强，变得乐观、积极、自信。负面的催眠会让孩子越来越消极，变得内向、自卑、不快乐，甚至叛逆。

3. 对着左耳说情话2001年7月4日，联合早报报道：热恋中的情侣请注意：如果你想跟自己心爱的人悄悄讲几句甜言蜜语，别忘了要对着他（她）的左耳说话，因为最新的科学研究发现，左耳听到的话*容易令情人动心。美国休斯敦州立大学的西姆在研究中发现，对着左耳说情话，效果会比较好，他在英国心理学会的欧洲大会上发表声明说：“这一发现与人类大脑的右半部负责处理情感、激情类的信息是一致的”。生活中还有很多这类催眠小技巧，你是否感觉很受益？以上分享来源于瀚思心理直播间的【与咨询师面对面】栏目，如果您也想学习更多的心理知识，探讨更多的主题，请关注我们的直播间！

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