这几个步骤让目标轻松实现

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今日话题为什么你的目标总是不能实现？NEWS”2024年第一个月马上就要过去了，不知道你有没有给今年的自己立下目标。去年的目标不管实现与否都已然过去，不要为没有达成预期而失措，要明白为什么我们距离自己的目标总是差一点，这样才能更好地帮助我们完成今年的期许。匈牙利学者波利亚曾提出过四步解题法，让我们一起来看看。

1.充分了解你的问题首先，我们要将问题具象化。例如，“我要如何变美”就是一个模糊的问题。因此，我们将问题转为具体、清晰的问题。例如：我要如何减肥/学会化妆/消除痘痘；接着，让目标更加具体。例如“我要减肥”变为“一个月内瘦五斤”；其次，注意自己解决问题时是否陷入瓶颈。我们依然用减肥举例:①个人偏见 ：偏见会导致进行错误的归因，最终走向半途而废的结局。例如：想通过控制饮食减肥，但不愿意减少糖分摄入。尽管一日三餐都符合减肥食谱，但还是每天喝一杯奶茶。一个月后上秤...没有达到理想体重，于是责怪食谱没有用。②思维定势：陷入这种固定的思维方式会限制我们的创造力，使我们难以找到新的解决方案。例如：认为低糖低油的食物都很难吃，因此放弃了健康的饮食。而实际上，如果选好食材，即使是麻辣烫也可以成为良好的健康餐。③强迫思考：过于关注问题本身，而不是解决问题的方法，结果陷入糟糕的情绪无法自拔。例如：不断的感叹为什么自己会超重，将自己带入抑郁情绪。不如反省思考这些多余的重量是怎么长到我的身上来的？用什么方法可以缓解呢？

02.制定一个好计划在更好地了解自己的问题后，我们便来到了制定计划的部分。制定解决方案时，小心不要掉进这些看似为捷径的思维陷阱：1、没有哪个决定是完全正确/完全错误的；2、别人都认为“正确”的方案未必*适合你；3、“一直以来都是这样”具有一定参考价值，但不能完全成为你的选择标准；4、不要想着偷懒而选择*简单的方案，可能会适得其反。

3.执行计划在决定了最终方案之后，我们来到执行计划的阶段。决定方案成败的最关键因素之一是规划。如果没有预计到实施所需的时间和资源，一个看似完美的解决方案也会面临失败。例如：决定多读书提升自己是一个好的选择，但是你需要读多少本书？怎么分配阅读时间？一个忙碌的职场人想通过阅读来提升自我，但只利用碎片时间阅读，其效果可能会大打折扣。此外，如果你清晰地意识到自己容易分心或者阅读效率不高，是否要考虑使用阅读管理工具来督促自己？此外，拥有一个量化的衡量方法是重要的，能让你看见自己是否离目标越来越近。例如：衡量阅读效果*简单的标准是阅读量。但是，我们也需要意识到，这些单一的数字并不能直接代表你是否达成目标。因此，为了避免自己陷入强迫思考（即过度关注问题本身）而停滞不前，一定要从多方面考量。

4.回顾计划成功与否一旦一个解决方案被充分实施，对其进行评估就显得尤为重要。如果第*个阶段的目标达成，问题已经解决了，恭喜你取得了阶段性的胜利，可以转向自己众多目标中的下一个。如果问题仍然存在，就需要返回“打造计划”的步骤，重新开始。在回顾和评估的过程中，需要审视自己在实施解决方案过程中的行为。是否严格按照计划进行了努力？如果没有，需要找出原因并提出改进的方法。在重新开始打造计划的过程中，需要借鉴之前的经验，但也要保持开放的心态，尝试新的方法和策略，调整自己的行动计划或者寻找新的资源和支持来帮助自己实现目标。人们通常习惯于运用常识来制定方案，然而，当我们从心理学的视角仔细审视时，便能揭示出更多人为决策上的潜在缺陷，以及我们是如何被不当的决策所束缚的。因此，如果你曾有过未能如愿的计划，诚请你尝试将这个“四步”问题解决法融入其中。从今日起，重新启动你的征程。

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