考试前*担心的事情发生了…-长沙启航考研-教育宝

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都说大学生人均“脆脆鲨”，这一点在考研人身上体现得淋漓尽致，很多人经常在图书馆一坐就是一整天，于是乎，什么腰酸、背疼、干眼症等等，就统统找上了门。颈椎反弓有些考研人习惯低着头学习、刷题，一低头就是好几个小时，颈椎的压力就会特别大，久而久之，就患上了颈椎病。

腰肌劳损久坐＋坐姿不端正＋不运动，导致考研人腰肌劳损的buff叠满了。

屁股“死亡”图书馆的凳子很硬，考研人坐久了屁股就会很痛，为了缓解症状，考研人也是使出了“浑身解数”啊...

眼睛重影研还没考完，眼睛先重影了？长时间坐着看书学习，考研人的眼睛真的遭不住。

身体不舒服，学习也就很难进入状态。今天就来教大家几个恢复身体状态的小tips~01get正确坐姿

当代考研人的坐姿可谓是“五花八门”。图书馆里打眼望去，有翘着二郎腿的、有“葛优瘫”的，也有把腰挺得“倍儿直”的。

但其实，这些都不是适合久坐的“正确坐姿”。我们再来重温一下印在小学宣传栏上的图。

02get放松姿势

每次坐久了，考研人就会觉得腰酸背痛，但是好不容易进入了学习状态，也不舍得离开座位。以下几个在座位上就能放松的小技巧，赶紧学起来~1??伸懒腰：伸懒腰是舒腰、活动筋骨、放松脊柱的好方法。学累了，先伸个懒腰吧~2??扭脖子：“左三圈，右三圈，脖子扭扭...”长时间低头后，别忘了扭扭脖子，放松一下肩颈肌肉~3??夹脊背：来试一下，现在脖子后仰，用力向后夹动肩胛骨，这样可以同时放松颈椎和腰椎。怎么样，有没有感觉很舒展？4??踢小腿：长时间久坐，下半身血液不循环，会导致小腿水肿、僵硬。学累了，就可以踢踢小腿，让小腿放松一下哈~

最后30天了，一定会有生病的同学不敢好好休息，总觉得自己一停下就跟不上进度了，甚至会产生深深的“负罪感”，仿佛休息是一种罪过。哪怕自己正在生病，也不敢轻易停下，恨不得边吊点滴边背书。

但结果往往却是：病没有恢复好，书也没怎么背下去，反而让身体恢复得更慢了，进入了恶性循环。大家的弦绷得紧是好事，但是过犹不及。不必觉得休息就是在干学习以外的事情，恰恰相反的是，休息是为了调整好状态，提高好效率，更好地投入学习当中。身体不舒服的时候，不要觉得“现在忍一忍，等考研结束就好了”，即便是在考研，你的主旋律也依旧是快乐生活！最后，祝同学们都健健康康！