最后冲刺阶段怎么应对焦虑

临近考试，却越来越觉得没有底气？该怎么办！

??? 不如试试下面几种方法，或者可以说说你是怎么调节考研焦虑的。不逃避压力：担心复习不完，害怕考场上发挥失常，担心二战失败，这些压力都是正常的。当发现自己背书背不进去时，不妨停下来，深呼吸几次，告诉自己 “我可以，这只是暂时的困难”，然后找一些简单的题目来做，给自己自信心保持精力：很多宝子会问，我晚上学习到两三点，牺牲睡眠时间来学习，可以吗？打住！这样做只会感动你自己。长期的熬夜会导致记忆力下降、注意力不集中，影响复习效果。在冲刺阶段，更要合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠。可以制定一个详细的学习计划，按照考试时间来调整自己的生物钟，让自己在考试时间段内保持*佳的精神状态。比如，上午复习政治和专业课，下午复习英语，晚上进行总结和查漏补缺。每天适当安排一些运动时间，如散步、慢跑等，既能放松身心，又能增强体质，提高学习效率。及时和老师沟通，不要把问题留到第二天：如果你身边有一些考研上岸的学长学姐，可以及时和他们沟通，相信大部分情况下他们是愿意和你交流的。另外如果报名了考研机构，最后时刻也不要忘记和老师沟通自己的疑问，很多宝子喜欢把问题攒起来，但到后面要不时忘记了，要不是忘记自己怎么犯错的了，所以及时沟通也很重要。??最后注意了！天气变冷，大家一定要注意及时添衣，避免生病！??另外准备2026考研的宝子们也要注意啦，可以留意一些当下的考研信息，为来年考研做准备！