北京中考体育现场考试1000/800米满分标准是什么？如何练习？

北京中考体育现场考试1000/800米满分标准是什么？如何练习？启迪信息学小初高指南（ID：qdlx1688）特为大家梳理了相关内容和信息，一起来看~

北京，其中长跑项目(1000/800米)为必选项，其余三类为可选，由学生在每类中自主选择1项，即每名学生在现场考试时应参加4项考试内容。长跑项目如何评分?平时怎样练习？一起来看↓考试规则&违规处理1000米跑（男）（一）动作规格及考试操作要求考生站在弧形起跑线后，采用站立式起跑，发令后，从起跑线出发，起跑后不分跑道，每组考生人数不超过15人；遵循右侧超越的田径规则。考生在考试过程中无犯规情形，记录*有效。每名考生只考1次。考生应在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入*。6分钟内未跑完全程者，考务员要将考生带离跑道，*按6分钟记录，该项目考试计0分。（二）违反考试规则的情形及处理规定1.发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面。2.跑进中，踏进跑道左侧跑道线。3.跑进中，推、拉、阻挡他人跑进。4.跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。出现情形1时，考务员提醒、纠正；出现情形2-4时，考试*无效，该项目考试计0分。800米跑（女）相关要求参照“1000米跑（男）”项目执行。 一起来看评分标准细则↓评分标准评分标准（试行）

常见问题&练习建议Q：老师，请问：1000米跑，如果手臂仪器掉落了，是捡起继续跑，还是不用捡接着跑？A:如果跑步中途仪器掉了，不要去管仪器，然后接着跑，跑完后要给这个监考老师说明情况，及时的说明情况。 Q：请问老师，800米在跑前心跳比较快，跑完一圈的时候就没力气了，怎么办？A:就是跑步前啊，心跳加快，应该是有紧张的情绪、因素在，可以先做一下这个拉伸活动啊，比如说还有一些小跳跃，转移转移注意力，跑完一圈儿就没力气了，这个一定是平时运动比较少，耐力差；第二也就是没有呼吸方法，中学生一般用的就是两步一呼，两步一吸的这个方法，这个可以有效的保证咱们身体的供氧量。 Q：平时自己练习长跑是先练长跑2公里吗？要求速度吗？还是量达到了，再练习提高速度？A:如果说刚开始练习跑步的时候啊，这个耐力是跟不上的，可以练练那个长跑，提升提升耐力，然后也锻炼锻炼自己的意志力，然后后面的话可以这个穿插着这个速度的练习，比如说间接跑三个200米，或者是跑三个400米。 Q：初一跑步1000米六分半，要怎样练跑步？A:这个关注的家长比较多啊，咱们分以下五步去↓↓↓第一步就是提升心肺耐力，可以训练一下长跑，比如说1.5公里到两公里。第二是肌肉的力量，可以做做蹲起啊，蹲起跳来提升。第三是体力的分配，跑到600到800的这个距离，要用自己80%的速度去跑，在后边儿逐渐的提速，最后到100或50的时候。要有冲刺。第四就是呼吸的方法，咱们都是用的两步一呼，两步一吸的方法，这样的话可以保证身体的供氧量啊，第五呢，就是要运动完之后，运动运，运动前后啊，要做好关节活动和拉伸，可以这个跑400米到600米的热身跑，充分的活动可以避免这个运动损伤。END写在最后：启迪信息学小初高指南（ID：qdlx1688）持续关注小升初、初升高、信息学、剑桥英语KET/PET、中高考政策、知识点干货、强基综评、竞赛等内容，欢迎关注并分享公众号给更多需要的同学或家长，点点关注不迷路~（来源：热心家长同学分享/网络，如有侵权，请联系管理员删除）