日本兴起了鱼肉肠热潮:原来超有营养 价钱又便宜性价比极高来...
日本兴起了鱼肉肠热潮:原来超有营养 价钱又便宜 性价比极高
来到12月,气温越来越低,天气变得更加寒冷。在12月7日播放的节目「中居正広の土曜日な会」指出了一种我们大家都熟悉的食品其实有很多意想不到的功效,那就是「鱼肉肠」(鱼肉ソーセージ)!实际上,日本最近也卷起了「鱼肉肠热潮」,日本愈来愈多人买,于是节目便从不同方面介绍它人气急升的原因。
首先,鱼肉肠比我们所想含有更高的营养价值。与豆腐、奶酪和饭团相比,鱼肉肠与纳豆所拥有的营养成份相若。甚至鱼肉肠的维他命B1(ビタミンB1)含量比纳豆要高,而脂质相对较低。由于鱼肉肠拥有蛋白质,所以能有效预防免疫力低下。要在身体内制造抗体,蛋白质是不可或缺的。因此如果蛋白质不足,就会导致抗体生成能力低下,成为被传染到感染疾病的原因之一。管理营养师渥美まゆ美提出,就算有意识地摄取蛋白质,也难免会不足。所以每天食用一至两条的鱼肉肠,就能够弥补蛋白质的不足。
接着,在寒冷的天气中,我们也会采取不同的防寒措施,例如穿着厚衣物,或在家里开暖炉。然而,人体约有6成的热量是透过肌肉制造出来的。诊所立川Parks Clinic(立川パークスクリニック)的院长久住英二,便提出透过适量的运动,以及摄取鱼肉肠所提供的蛋白质,就能有效制造出肌肉,以对抗寒冷。
除此之外,日本每家每户大多都备有一定的防灾物品,而当中食粮也是非常重要的一项。鱼肉肠作为保存食粮非常优秀,因为即使常温保存也能存放一年,而且也有经过加热杀菌。再加上独有的包装,能有效防止食物脂质的酸化,以及营养的破坏。
再者,日本近来物价上涨,因此鱼肉肠的高性价比便受到重视。以100克的猪腩肉为例,全国平均价格为约290日圆,因此猪肉肠的价格也相对较高。可是一条约60克至80克的鱼肉肠的价格仅为约70至90日圆,所以作为食材来说经济实惠。
管理营养师渥美还介绍了两种鱼肉肠的食谱。第*种是鱼肉肠脆片,把鱼肉肠切成薄片,平放在碟上(不需用保鲜纸包上),再以500W的微波加热约4分钟,便会变得酥脆美味。而且鱼肉肠脆片与一般薯片相比,卡路里要低得多,但蛋白质却相对高约2.5倍,因此健康又可口。另一种是加入鱼肉肠、豆腐、菇(所建议的菇类为しめじ)和蛋的「蛋白质味噌汤」,很适合于早餐食用。
最后,虽然以上提及鱼肉肠有各种的功效,但是营养师也有提醒鱼肉肠的盐分较高,所以摄取的时候也要注意过量摄取盐分。我们小时候当零食吃的鱼肉肠,没想到有这么多的功效。希望大家对于鱼肉肠有更多的认识后,也能健康的食用,一起渡过这个严寒吧。