当众讲话如何不紧张

演讲的才能有很多方面，有的人在演讲时泰然面对听众，对语言运用自如，且能够灵活地掌控全局，散发了独特的个人魅力。还有的人一上台就会紧张地说不出话，难以表达自己的观点和看法。但这不要紧，通过努力的锻炼后可以慢慢克服演讲紧张心理。下面小编整理了当众讲话如何不紧张的方法，供你阅读参考。

一、自我催眠法

首先，要给自己这样一个心理暗示：“每个人都会紧张，所以我紧张很正常，没有什么大不了的。”其次，再给自己一个暗示：“没有人会注意到我的紧张。”如果你演讲内容非常好，台下的听众都会专注于你的内容，而忽视了你的紧张。

二、紧张抑制法

既然我们无法消灭紧张，那就只能和紧张感和平共处了。这里有几个小方法你可以尝试一下，那就是深呼吸。对付紧张，深呼吸真的很有效。上台之前深呼吸，能让你轻松迈开步伐；开口之前深呼吸，能让你顺利发音；在演讲过程中感觉到紧张，立刻停顿一下，同时深呼吸，这样就能很快调整好心态和节奏，重新开始。

三、定点清除法

不同的人都会紧张，但是紧张的表现方式不同。针对不同的表现方式，有不同的处理方法。这些处理方法可能无法让你做到不紧张，但是可以让你看起来不紧张。紧张常见的表现之一就是发抖，而抑制发抖简单的方法就是尽量遮挡自己的身体。如果有演讲台的话，只要站在演讲台后面就好了。

四、开心金库法

平日积累几个你觉得非常好笑的笑话，上台前不要再想讲稿内容，想想让你忍俊不禁的笑话，心情就会好很多，慢慢地也就没那么紧张了。

事实上，当众演讲回产生紧张心理是在所难免的，只是程度的不同。适当的紧张有利于演讲者更好的发挥，但过于紧张就会影响发挥了，所以平时要多锻炼自己的心理素质，调整心态慢慢地做到当众讲话不紧张。