对爬藤大有作用的“硬核竞赛”，到底怎么规划怎么学？（附高含金量竞赛盘点）

今年不管是AP还是Alevel都面临前所未有的挑战，这种背景下，单一的*无法反映实力，如何向大学证明自己的学术能力？

其实从多所海外学校官网查看不难发现，有科研项目成果，竞赛*作为补充材料申请，照样可以全面展现申请人的学术实力和课外拓展能力，展现同学们的探索欲，创新思维，且这些是标化*无法评价的。但，首先市面上的竞赛五花八门，质量也参差不齐。其次，不管是科研项目还是竞赛，都需要长时间的投入和研究，对学生时间管理，心理承受，是否合理规划的考验。同时，含金量高的竞赛也伴随高难度，高竞争性，备考并非轻而易举。那么说到底，如何判断孩子适不适合打竞赛？校内*优秀，怎么规划竞赛学习？校内*一般，但对某个有优势，适合大竞赛吗？理工科和文商科都有哪些高含金量竞赛可以参加？

今日季遇深度分享：▌课内学习如何与课外拓展打好配合？▌理工科和文商科竞赛都有哪些？规划思路？01课内学习课外竞赛如何打好配合

从学术基础看：国际竞赛的数量有上百个，难度各有不同，针对不同难度的竞赛会有不同的基础知识的要求。难度和含金量几乎是成正比的，所以难度越大的比赛需要的基础知识越多。关于是否适合参加，首先看学生的基础知识情况，再看学生对每个的兴趣，有兴趣会事半功倍。

从能不能提升校内*看：类国际竞赛对校内*的提高是有很大帮助的。竞赛考察的内容是基于学校之上，与课内的章节相呼应，在知识点考察上会更深入、出题范围更多样化、对学生掌握知识点的要求程度更高。比如：国内中考数学水平即可覆盖AMC10的90%知识点，建议数学好的孩子在10年级前赶紧去考一下AMC10，如果晋级AIME，11年级就不必再多花精力准备AMC12了。再比如美英物理竞赛：物理碗和BPhO，美英生物竞赛：USABO和BBO，初赛难度都不大，AP学生学完AP物理1&2/AP生物后，衔接竞赛会非常轻松。国际竞赛的规划思路无非就是：

1.竞赛的学习要从浅到深，从简到难；2.从申请专业倒推需要的基础，锁定竞赛；3.跨学科规划竞赛，全面发展

如果大家拿捏不准，还可以联系季遇教育老师，进行规划评估。避免陷入“多参加竞赛更有可能被录取” 的幻觉，既耽误孩子时间，又不能助力申请。扫码添加季遇校长【竞赛规划】帮您免费评估竞赛含金量根据孩子未来的目标规划竞赛

022025年高含金量竞赛盘点那么，2025年都有哪些高含金量的竞赛值得关注？整理了2025年一些主要的赛事项目，例如AMC、物理碗、USABO、CCC、John Locke等，涵盖数/理/化/生等多门

＜＜数学类竞赛▌美国数学竞赛(AMC)各大国际学校、国际部官网上*常出现的美国数学竞赛AMC，每年全球超过6000所学校的30万名同学参加，影响力广泛备受国内学生家长关注。AMC8适合对象：针对G8及以下学员（且测评当天不超过14.5周岁）AMC10适合对象：针对G10及以下学员（且测评当天不超过17.5周岁）AMC12适合对象：针对G12及以下学员（且测评当天不超过19.5周岁）AIME适合对象：AMC 10&12晋级学员季遇老师根据经验分析，绝大多数初学者会选择春季开始备考AMC，原因如下：春季（系统学习知识点）→暑假（难题专项训练）→秋季（套题模拟，深度把握）→临考冲刺▌欧几里得数学竞赛欧几里得数学竞赛，有着“数学界托福”“AMC平替”之称，想要申请北美学校的同学必不可错，12年级及以下高中生都可以参与其中。2025年欧几里得竞赛考试在4月份，抓紧时间备考。

＜＜物理类竞赛▌BPhO竞赛英系物理赛事中，不得不提的就是BPhO系列赛事。牛津大学背书，且与牛剑面试题高度相关，可以称之为牛剑“直通车”。适合G9-12，未来物理/工程相关专业方向▌物理碗竞赛物理碗的含金量非常高，全球排名的物理碗考生中，超过37%……；达到前30%也是申请耶鲁大学、MIT、牛剑等学校的重要加分项。考试时间：2025年3月18日 17:00-17:45推荐原因？??物理碗竞赛难度相对友好，和AP物理1&2的知识点重合度高，难度上只高出AP考题20%。??没有考生身份限制，如果想要申请美国本科，尤其是STEM专业的国际生，推荐参加物理碗，不会耗费过多时间精力。

＜＜生物类竞赛▌BBO竞赛BBO(全称British Biology Olympiad) ，英国生物奥林匹克竞赛，背靠英国皇家生物学会，是影响力很大的理科竞赛之一，奖牌和证书是申请全球Top大学提供有力的学术证据。适合G9-12对生物、医学感兴趣的学生▌USABO竞赛USABO生物竞赛即美国生物奥林匹克活动，由美国精英教育中心CEE主办。同时CEE还是美国生物奥赛组委会，为美国挑选和培训生物奥赛国家队参加世界生物奥林匹克竞赛(IBO)。USABO竞赛时间：中国赛区每年的比赛时间在4月，仅一轮比赛。美国赛区有三轮比赛，分别是：初赛Open Exam：2025年2月6日（美国时间）半决赛Semi-final：2025年3月27日（美国时间）决赛National Finals：2025年5月，具体待定推荐原因：??一方面因其和AP生物有高达约70%的知识点重合。??另一方面它深受美国学校认可——获得USABO奖项的学生在医学、生物学等理工科专业的申请中具有重要的优势，众多知名高校，如哈佛大学、麻省理工学院以及剑桥大学等，都会看重申请者在USABO竞赛中的获奖成就。

＜＜化学类竞赛▌英国化学奥林匹克竞赛 (UKChO)如果想申请化学或医学、材料等相关专业，那么UKChO英国化学奥林匹克竞赛一定是不容错过的加分项目。赛事影响力强、历史悠久，为优秀高中生提供了很好的化学课程的延伸。▌加拿大化学竞赛（CCC）CCC化学竞赛难度较低一些，更适合低年级没有入门经验的同学！CCC也是加拿大化学奥林匹克竞赛CCO的全国预选赛。＜＜计算机类竞赛USACO的全称是USA Computing Olympiad，即美国计算机奥林匹克竞赛。USACO于1992年举办，至今已有30多年的历史，是国际上最知名的信息学竞赛之一，地位等同于中国的NOI系列竞赛。USACO分为四个主要级别：铜级（Bronze）：适合初学者，通常不需要先前竞赛经验。银级（Silver）：难度高于铜级，需要更高级的算法和数据结构知识。金级（Gold）：更高难度，通常需要参赛者具备较强的算法设计和分析能力。白金级（Platinum）：*高级别，参赛者需要具备高水平的编程和算法设计能力。

＜＜人文社科类竞赛▌John LockeJohn Lokce论文赛事是由英国牛津独立教育组织John Locke Institute与美国普林斯顿大学等院校教授合作组织的学术项目，以高水平的学术活动&教育资源闻名，优越的“出身”让John Locke赛事成为英美院校的“人才库”！2025年John Locke已经放题，与2024年相比，每个方向的题目数。量基本保持一致：7个人文社科领域、21个可选题目，Junior组6个跨学科话题。近年John Locke参赛者人数暴涨280%，John Locke不仅仅是含金量“天花板”，题目的难度也堪比“天花板”了。

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