2025济南中考体育*全解读！必考项目、评分标准、备考攻略一次说清！

体育中考马上就要到啦，各位初三的家长请注意！体育请务必拿满分！目前体育科目的满分是60分。想要了解有关体育中考分值的家长，请下滑查看全文~分值制度的变化2025年济南为过程性评价和统一测试，两大部分均由30分构成。1、统一测试的分值由原来的35分降为30分2、过程性评价分值由25分升为30分考核项目的变化

身高体重测试取消，长跑改为必考科目必考项目的身高体重取消，增加800米（女）/1000米（男）长跑为必考科目。

体质健康测试增加项目体质健康测试项目取消了原来的实心球，同时在立定跳远的基础上增加了50米跑和仰卧起坐（女）/引体向上（男），变成了三选二。

教研主要方向运动技能增加项目运动技能中的三选一项目变为四选一，增加了游泳。统一测试各项满分*汇总

体育*为实分制记分，想拿满分有一定的难度，而且每名学生之间会有*上的区分，会拉开差距！

体质健康测试（20分）取消了原有的实心球，在立定跳远的基础上增加了50米跑和仰卧起坐（女）/引体向上（男）变成了三选二

长跑项目评分标准考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始，考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时。考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。考生踩起跑线起跑，抢跑，跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑步等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。

长跑技巧：①三步一呼，三步一吸注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好*。②先耐力，后速度③要匀速更要冲刺

（三选二）立定跳远     考生两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地起跳，双脚落地，丈量起跳线后缘至最近着地点之间的垂直距离。以厘米为单位记录*。考生每人试跳三次，记录其中*好*。考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。考生脚尖触线，过线或起跳时有垫步助跑，连跳动作等判犯规，须重跳。

（三选二）50米    考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始，考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时。考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。考生踩起跑线起跑，抢跑，跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑步等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。

（三选二）引体向上/仰卧起坐     引体向上：考生双手正握杠，身体呈直臂悬垂姿势，待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体，允许身体摆荡，当下颌超过横杠上缘时，还原身体呈直臂悬垂姿势为完成1次，记录完成次数。考生未从直臂悬垂开始,下颌未超过横杠上缘等，视为犯规，该次引体向上不予计数，测试过程中双手离开单杠或者双脚触地即为测试结束。注意：1.悬垂后要听到 “开始测试”指令后才能开始考试。2.在开始考试后，若悬垂超过10秒则考试结束。3.每次测试必须从直臂悬垂开始。4.如果会“摆荡”，完成动作难度会减小。    仰卧起坐:考生仰卧在软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，手要触头，位置不超过两耳，下肢固定。 听到“开始”口令，计时开始。考生坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次，记录1分钟内完成次数。考生仰卧时两肩胛没有触垫，双手未接触头，借用肘部撑垫或双肘未触及膝关节等，视为犯规，该次不计数。注意：1.考试时下巴、两侧肩胛骨位置贴芯片，完成时相应部位必须达到指定位置。2.完成过程中双手没有接触头或必须向前超过耳廓，视为犯规。3.考生借用肘部撑垫或双肘没有触及膝关节或超过双膝等视为犯规。

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运动技能测试（20分）      2024年采用最新的运动技能测试，新增了游泳项目。

训练建议

提升身体素质     前期主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。    在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

逐步加强运动量此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

巩固训练成果     要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动*为目的。     在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

弱势项目练习   考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育*相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。体育锻炼关键在坚持，三天打渔两天晒网起不到锻炼效果！声明：本文主要内容来源于网络，版权归相关权利人所有，小编编辑整理转载发布。如存在文章/图片使用不当的情况，请随时与我们联系协商。